Interview Birgit Doggé

Erzähl mal: »Endlich fühle ich mich von den 1.000 To-Do‘s nicht mehr wie von einer Lawine überrollt.»

Zur Ruhe kommen

Zur Ruhe kommen: Warum dir Abschalten schwerfällt und wie Wohnen dabei hilft

Miniurlaube im Frühling

Miniurlaube im Frühling: 50 kleine Aktivitäten, mit denen du in der blühenden Jahreszeit für Glücksgefühle sorgst

Stresspiloten ist wirksam gegen Stress

Die Stresspiloten: Wirksam gegen Stress

Perfektionismus

Perfektionismus überwinden: 5 Strategien, die wirklich funktionieren

Resilienz staerken

Resilienz stärken: 10 Anzeichen, dass du Fortschritte machst

Schicksalsschlaege

Schicksalsschläge – und jetzt? So meistert du Krisen und holst dir dein Glück zurück

Nervige Kollegen

Nervige Kollegen? So bringen sie dich nie wieder aus der Ruhe

Mental Load

Mental Load: Die unsichtbare Stressfalle und wie du ihr entkommst 

grenzen setzen

Grenzen setzen in (schwierigen) Beziehungen: So geht’s

People Pleaser

Erzähl mal: Wie Mandy endlich das People-Pleasing hinter sich ließ

Stress loswerden

Keine Zeit und trotzdem Stress loswerden? So geht’s!

Stressoren

Alles halb so schlimm? Die 5 gefährlichsten, aber meistunterschätzten Stressoren

Work Life Balance

Erzähl doch mal: „Ich hab jetzt die Work-Life-Balance, die ich mir immer gewünscht habe“

um Hilfe bitten

Schluss mit „Ich schaff das schon allein“! Warum du viel häufiger um Hilfe bitten solltest und wie es dir gelingt

Selbstwirksamkeit

Ich krieg das hin! Wie Selbstwirksamkeit dir hilft, dein Vertrauen in dich selbst zu stärken

Stresspiloten Checkliste

Ist „Die Stresspiloten“ das Richtige für mich? Mit dieser 5-Punkte-Checkliste findest du es heraus

weniger Stress

Erzähl doch mal: „Ich bin nun ausgeglichen und selbstbewusst – und garantiert keine Motzemama mehr“

Perfektionsnismus ablegen

Ich wollte immer perfekt sein – und war nur noch gestresst

gelassen bleiben

11 Sätze zu Stress, die ich nie wieder hören möchte und was es stattdessen braucht, um bei Stress gelassen bleiben zu können

chronischer Stress

Chronischer Stress? 17 negative Folgen von Stress, die dich deine Gelassenheit kosten

gelassen trotz Stress

Entspannt und gelassen trotz Stress – So hat Lena es endlich geschafft

Enttaeuschungen

Wie du in 4 Schritten Enttäuschungen überwindest, sie loslässt und daran wächst

Krise als Chance

5 Dinge, die mich Corona gelehrt hat, und wie du die Krise als Chance nutzt

Widerstandskraft

Deine Widerstandskraft in Krisenzeiten stärken

die Stresspiloten

5 richtig gute Gründe, sich für „Die Stresspiloten“ anzumelden

Morgenritual

Deine Morgenroutine: So startest du in einen gelassenen, erfolgreichen Tag

Bullet Journal Methode

Stress im Griff mit der Bullet Journal Methode

gelassen bleiben

Healthy Mind Platter – Ein wunderbares Rezept zum Gelassen bleiben und für innere Balance

inneres Team

Inneres Team: Wie du mit einer einzigen Übung bessere Entscheidungen triffst und überhöhte Ansprüche an dich selbst hinter dir lässt

entspannter werden

Entspannter werden: So nutzt du deine Stärken, um Stress und Herausforderungen entspannt zu begegnen

sei stark

„Muss ja“ muss nicht sein: Wie dein „Sei stark“ Antreiber dir das Leben schwer macht und wie du ihn endlich in den Griff kriegst

Erholung

Abbau von Stress: Das 1×1 für eine optimale Erholung

positiv denken

Positiv denken, wenn alles mies läuft oder stressig ist? So gelingt es dir!

Nein sagen

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen? So geht’s!

Energiehaushalt

Energiehaushalt und Ressourcenspeicher – Wie du deine persönlichen Ressourcen und Kraftquellen nutzt, um deinen Alltag entspannt zu meistern

zu viel Stress

Zu viel Stress? Wie du die Warnsignale rechtzeitig erkennst, wenn dein Körper Alarm schlägt

gelassener werden

Gelassener werden durch Akzeptanz: Diese Dinge solltest du besser so annehmen, wie sie sind

gruebeln stoppen

Grübeln stoppen: 10 hochwirksame Methoden, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Stressbewaeltigung

Es klappt noch nicht mit der Stressbewältigung? Daran liegt’s.

manipuliert werden

Nicht länger manipuliert werden? So gelingt’s!

Folgen von Stress

Wenn Stress krank macht – 5 wissenschaftliche Befunde zu den Folgen von Stress, die dir die Augen öffnen

Stress erkennen

3 psychologische Fragen, mit denen du deinen Stress erkennen und besser bewältigen kannst

Tipps gegen Stress

4 simple und effektive Tipps gegen Stress

Entschleunigung

Du wünschst dir Entschleunigung? 9 Wege, wie es dir gelingt!

To-Do-Liste Ideen

Warum du neben einer To Do Liste noch zwei weitere Listen in deinem Leben brauchst – und welche das sind

selbstbestimmtes Leben

„Ich muss gar nichts!“ Wie du mit einem einzigen Wort die Zügel in die Hand nimmst und ein selbstbestimmtes Leben führst

Stress im Studium

Schluss mit Stress im Studium! Mit diesem exklusiven Fahrplan gelingt es dir

innere Antreiber

Innere Antreiber: Warum du ständig Hummeln im Hintern hast und wie du deinen Mach-schnell-Antreiber zähmst

Routinen

Wunderwaffe Routinen – Wie du mit den richtigen Gewohnheiten dein bestes Leben gestaltest

Tunnelblick

Schluss mit dem Tunnelblick. So behältst du auch in stressigen Phasen den Weitblick!

Zitate Stressbewaeltigung

33 inspirierende Zitate zur wirksamen Stressbewältigung

innerer Kritiker

Die Stimme in deinem Kopf – Woher dein innerer Kritiker seine Macht bezieht

ich kann meine Arbeit nicht mehr ertragen

Ich kann meine Arbeit nicht mehr ertragen! Das kannst du tun.

Gelassenheit im Job

Immer mit der Ruhe: 3 Geheimtipps für mehr Gelassenheit im Job

interessierte Selbstgefaehrdung

Wenn deine Arbeit zum Gesundheitsrisiko wird: Leidest auch du unter Interessierter Selbstgefährdung?

Energieraeuber

Die 7 schlimmsten Energieräuber und was du gegen sie tun kannst

Entspannung in der Mittagspause

So klappt’s mit der Erholung und deiner Entspannung in der Mittagspause.

sich fuer andere verantwortlich fuehlen

Du bist nicht für das Glück von Anderen verantwortlich

Entspannung Musik gute Laune

Entspannung und gute Laune durch Musik: deine ultimative Playlist

Stressbewaeltigung im Alltag

Wie geht Stressbewältigung im Alltag?

jammern

Schluss mit der Jammerei! Wieso du schleunigst aufhören solltest, zu jammern, dich zu beschweren und zu klagen.

Selbstfuersorge Psychologie

Psychologie und Selbstfürsorge. Wieso es nachgewiesenermaßen so wichtig ist, dich nicht länger hinten anzustellen.

Atemuebung

Dein Atem = dein Anker! Wie du mit den richtigen Atemübungen Stress und Anspannung Luft machst und Platz für dein entspanntes und erfülltes Leben schaffst

Konflikte erfolgreich loesen

Keine Angst mehr vor Konflikten. So löst du Streitereien und Meinungsverschiedenheiten erfolgreich.

depressive Verstimmung

Keine Lust auf gar nichts? Was bei depressiven Verstimmungen und emotionalen Tiefpunkten hilft.

sich alles zu Herzen nehmen

Wie du es schaffst, dir die Dinge weniger zu Herzen zu nehmen

digital detox

„Ich bin dann mal offline“ – So gelingt dir digital detox im Alltag

Soforthilfe bei Stress

Zauberformel Embodiment – wie du mit 10 simplen Körperübungen im Handumdrehen deine Stimmung verbesserst

es allen recht machen

Du hast einen starken Mach-es-allen-Recht-Antreiber? So lässt du ihn hinter dir.

Aufraeumtipps fuer mehr Zeit

5 ultimative Tipps für dein Aufräumsystem: Wie du leichter Ordnung schaffen kannst und endlich mehr Zeit für dich gewinnst

Umgang mit schwierigen Menschen

Nörgler, Choleriker, Besserwisser & Co. – ertragen oder flüchten? 4 einfache Strategien, die dir den Umgang mit schwierigen Menschen erleichtern

entspannen ohne schlechtes Gewissen

Entspannen ohne schlechtes Gewissen: So lässt du die ständigen Gewissensbisse hinter dir

Pausen machen

Auszeit gefällig? Wie es dir durch regelmäßige Pausen gelingt, deinen Stress in positive Energie & Lebensfreude umzuwandeln

Angst vor der Zukunft

Angst vor dem, was kommt? Wie du einen guten Umgang mit Unsicherheit findest und deiner Zukunft gelassen und zuversichtlich entgegenblickst

sich anstrengen

Ohne Fleiß, kein Preis? Wie du dich von deinem Streng-dich-an Antreiber befreist

Hier und Jetzt

Wie du aufhörst ständig in der Vergangenheit zu wühlen und so automatisch im Hier und Jetzt zufriedener bist

innere Ruhe trotz Stress

Innere Ruhe trotz Stress? Alles eine Frage des Rhythmus! So nutzt du dein biologisches System, um dein Stresserleben langfristig zu reduzieren

Entspannungsmomente im Alltag

Keine Zeit für dich? So schenkst du dir einen Tag voller Achtsamkeit, ohne dir frei zu nehmen

Entspannung am Wochenende

Diese 5 Dinge kannst du bereits am Wochenende tun, um gelassen und entspannt in jede noch so volle Woche zu starten

keine Zeit weniger Stress

Alles zu viel? Wie du trotz Zeitmangel wirkungsvoll dein Stresslevel reduzieren kannst

anderen Recht machen

Ja und Amen? Wie du dir selbst schadest, wenn du es allen anderen immer Recht machen willst

ins Tun kommen

Aufgeschoben ist aufgehoben! Wie du schaffst, ENDLICH ins Tun zu kommen

Abschalten

5 Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du entspannt abschalten und deinen Kopf freibekommen willst

Burnout

Wenn der Alltagsstress nicht mehr harmlos ist – so erkennst du, dass dein Dauerstress direkt in Burnout übergeht

Apps

Entspannt ins neue Jahr: Diese Apps helfen dir bei deinem erfüllten Leben

Entspannungsmethode

Endlich typgerecht entspannen: Welche Entspannungsmethode ist die richtige für dich?

Selbstreflexion

Zauberwort Selbstreflexion: wieso es gerade heute so wichtig ist, sich selbst zu reflektieren und wie du das anstellst

Ruhe bewahren

Achtung Wutausbruch! Wie es dir in 4 Schritten gelingt, in nervenaufreibenden Situationen die Ruhe zu bewahren

warum meditieren

Was dir Meditation wirklich bringt – 7 unschlagbare Argumente aus der wissenschaftlichen Forschung

weniger-Stress

Weniger Stress gefällig? Dann solltest du dich von diesen Stress-Mythen in Zukunft nicht mehr täuschen lassen

schwierige Entscheidungen treffen

Gehen oder bleiben? So triffst du schwierige Entscheidungen leichter

zu hohe Ansprueche an sich selbst

Zu hohe Ansprüche an sich selbst: So entkommst du der Perfektionismus-Falle

endlich mehr Zeit fuer mich

Endlich mehr Zeit für mich: so machst du Schluss mit dem Kampf um mehr Zeit

abschalten koennen

Nicht abschalten können? Das ist ein für alle Mal vorbei!

mentale Staerke

Resilienzförderung: Was mentale Stärke ausmacht (Teil 2)

Resilienzfoerderung

Resilienzförderung: Was mentale Stärke ausmacht (Teil 1)

mit Stress umgehen

Kopfsache Stress: Wie du durch einen einfachen Mindset-Shift Stress von einem gefährlichen Raubtier in einen zahmen Tiger verwandelst

alles unter einen Hut

Zu wenig Zeit? 5 Strategien, die dir dabei helfen, endlich alles unter einen Hut zu bekommen

Opferrolle verlassen

Selbstverantwortung statt Schuldzuweisung: So gelingt es dir, die Opferrolle zu verlassen

soziale Beziehungen

Soziale Beziehungen dauerhaft pflegen – So gelingt es dir, auch wenn du denkst, du hättest keine Zeit dafür

alles gelassener sehen

Genervt von anderen? 10 Gedanken, mit denen du alles gelassener siehst (mit Worksheet)

guter Schlaf

Gute Nacht! 10 Tipps für einen erholsamen Schlaf

sich selbst optimieren

Das perfekte Ich für mehr Glück? Wieso es auch gefährlich sein kann, sich selbst optimieren zu wollen und wie du der Selbstoptimierungsfalle entgehst

aussteigen aus dem Stress

Aussteigen aus dem Stress – 7 Dinge, die du von entspannten Menschen lernen kannst

Burnout gefaehrdet

Welche Burnout-Typen gibt es? Finde heraus, ob du Burnout gefährdet bist und wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst

Power Alltag

Voller Power im vollen Alltag? So geht’s!

Komfortzone verlassen

10 Gründe, warum du deine Komfortzone regelmäßig verlassen solltest

innerer kritiker

Ich bin gut genug! 9 Experten-Tipps, mit denen du deinen inneren Kritiker endlich in den Griff kriegst.

Mentale Helden

12 Dinge, die mentale Helden nicht tun!

Entspannungs(garantie)

Entspannungsgarantie! 111 simple Wege, sich zu entspannen und glücklich zu sein

Leben entruempeln

Unnötiger Ballast: Warum du dein Leben entrümpeln solltest und wie es dir in Rekordzeit gelingt

stressiger Alltag

Wieso Resilienz höchstwahrscheinlich die sinnvollste Superkraft unserer Zeit ist