Entspannung

Abbau von Stress: Das 1×1 für eine optimale Erholung

Erholung

Lange oder kurz in den Urlaub? Welche Pausenlänge ist optimal? Was macht einen gesunden Schlaf aus und wie verbessere ich ihn? Wichtige Fragen, denn für den Abbau von Stress ist Erholung essentiell. Dumm, dass die meisten Menschen verlernt haben, wie sie sich von Alltagsstrapazen richtig erholen. Du vielleicht auch? Ich zeige dir, welche Fehler die meisten bei ihrer Erholung machen und gebe dir konkrete Handlungsempfehlungen und Strategien an die Hand, damit du es zukünftig besser machst und dich optimal erholst.

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4 simple und effektive Tipps gegen Stress

Tipps gegen Stress

Mit wem ich mich auch unterhalte – ob mit Klienten, Freunden, Familie oder Bekannten. Eines haben alle gemeinsam: Den Wunsch nach einem entspannteren Alltag mit weniger Stress. Es ist möglich, dein Stresslevel niedrig zu halten – wenn du die richtigen Strategien an der Hand hast. Deswegen zeige ich dir in diesem Artikel 4 simple, aber sehr effektive Tipps gegen Stress, mit denen du deinen Alltag entspannt genießen kannst.

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33 inspirierende Zitate zur wirksamen Stressbewältigung

Zitate Stressbewaeltigung

Ich bin ein großer Fan von Zitaten. Sie inspirieren mich, bringen mich zum Nachdenken und geben mir neue Sichtweisen. Besonders in stressigen Phasen sind Zitate Gold wert. Weil du eben nicht erst einen ellenlangen Blogartikel lesen oder ein dickes Buch wälzen musst. Ein Satz ist schnell gelesen. Trotzdem kann er eine große und nachhaltige Wirkung auf dich haben. In diesem Artikel gebe ich dir deshalb 33 inspirierende Zitate auf den Weg, die dir in stressigen Phasen helfen.

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So klappt’s mit der Erholung und deiner Entspannung in der Mittagspause.

Entspannung in der Mittagspause

Wie sehen deine Mittagspausen aus? Hast du die Aktivitäten, mit denen du deine Pause verbringst, bewusst ausgewählt, weil sie dir gut tun? Oder läuft deine Mittagspause nach Schema F ab? So, wie du es „schon immer machst“ oder auf die Art, die bei euch im Unternehmen üblich ist? In der Hektik des Arbeitsalltages ist deine Mittagspause wichtig, damit Körper, Geist und Seele auftanken können. Hol dir in diesem Artikel wertvolle Impulse für eine erholsame und energiespendende Pausengestaltung.

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Entspannung und gute Laune durch Musik: deine ultimative Playlist

Entspannung Musik gute Laune

Ich liebe Musik. Mit Musik kann ich in eine andere Welt abtauchen. Ich lasse mich von emotionalen Songs an die Tiefe des Lebens erinnern oder fröne der Melancholie. Die richtige Playlist bringt mir einen Energie- und Gute-Laune-Schub oder lässt mich bei wohligen und ruhigen Klängen entspannen. Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du die Magie von Musik gezielt nutzen kannst, um deinen Stress zu reduzieren, glücklicher zu sein und besser abzuschalten. Freu dich auf zwei wunderbare Playlists, mit denen du ab sofort tiefentspannt und voll guter Laune durch deinen Alltag tanzen wirst.

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Dein Atem = dein Anker! Wie du mit den richtigen Atemübungen Stress und Anspannung Luft machst und Platz für dein entspanntes und erfülltes Leben schaffst

Atemuebung

Wenn ich alle Leserfragen, die zum Thema Stress bekomme, auf eine einzige Frage herunterbrechen müsste, würde sie höchstwahrscheinlich ungefähr so lauten: „Was kann ich wirkungsvoll und nachhaltig gegen meinen Stress tun, auch wenn ich mir im Alltag wenig Zeit dafür nehmen kann?“ Wahrscheinlich kennst auch du diesen Wunsch nach einfachen aber doch effektiven Mitteln, mit denen du deinen Stress hinter dir lassen und gut für dich sorgen kannst. Ich möchte dich in diesem Artikel auf ein Wundermittel aufmerksam machen, das du immer bei dir trägst, das bei vielen jedoch in Vergessenheit geraten ist: deinen Atem.

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„Ich bin dann mal offline“ – So gelingt dir digital detox im Alltag

digital detox

Du fragst dich, wieso du immer weniger Zeit hast, obwohl du versuchst, durch gute Planung mehr davon einzusparen? Einer der Gründe für dein Gefühl des Gestresstseins könnte in deiner rechten (vielleicht auch linken) Hand liegen: deinem Smartphone. Zusammen mit Tablet, Ipad, PC, Laptop und Fernseher trägt es ordentlich zur Beschleunigung und Rastlosigkeit in deinem Alltag bei. Digital Detox wäre da mal ganz hilfreich, oder?

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Zauberformel Embodiment – wie du mit 10 simplen Körperübungen im Handumdrehen deine Stimmung verbesserst

Soforthilfe bei Stress

Du fragst dich, wie du mit Stress und negativen Gedanken „alltagstauglich“ umgehen kannst? Wie du schnellstmöglich aus einem emotionalen Tief rauskommst? In diesem Artikel stelle ich dir 10 Embodiment-Übungen vor, mit denen das ganz entspannt geht. Du brauchst weder viel Zeit noch musst du dafür an irgendeinem bestimmten Ort sein. Die Körperübungen sind echte Energie- und Gute-Laune-Booster, die Sorgen und Anspannungen auf ganz natürliche Weise wegpusten!

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Entspannen ohne schlechtes Gewissen: So lässt du die ständigen Gewissensbisse hinter dir

entspannen ohne schlechtes Gewissen

Vielleicht gehörst du auch zu den soulsweet-Lesern, die sich schon oft vorgenommen haben, endlich mal Nein zu sagen, um mehr Zeit für sich selbst zu haben. Weil sie theoretisch wissen, wie wichtig es ist, sich gut um sich zu kümmern. Und die es doch nicht in die Tat umsetzen. Oder aber, wenn sie es tun, von schrecklichen Gewissensbissen geplagt werden. Entspannen ohne schlechtes Gewissen? Fehlanzeige! Warum verweigern wir uns selbst die Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns guttun würden?

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