Lass den Stress und die Hektik hinter Dir. Entwickle Gewohnheiten, mit deren Hilfe Du gelassener wirst und Dir Leichtigkeit und Ruhe in Dein Leben holst.
Die Anmeldung für das Programm ist im Moment geschlossen. Trage Dich hier unverbindlich ein und Du erfährst zuerst, wenn der Kurs startet.
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Kennst Du das, wenn Deine Arbeit sehr viel mehr Raum einnimmt als Du es Dir wünschst und es Dir gut tut? Dieses gestresste Gefühl angesichts des vielen Müssens und des Bergs voller Arbeit? Wenn Du kaum richtig abschalten kannst? Wenn Du Dich immer häufiger fragst, wie verdammt Du DAS ALLES unter einen Hut bringen sollst und Dir diese Gedanken im schlimmsten Fall sogar den Schlaf rauben? Oder vielleicht kennst Du dieses Gefühl, wenn Du keine Ruhepausen mehr, zu wenig Zeit für Dich selbst hast und Dein Akku leerer und leerer wird?
Wenn ja, dann hast Du vielleicht auch diese Stimme in Dir, die Dir sagt: „So kann und soll das nicht weitergehen.
Diese Stimme in Dir hat Recht!
Ich weiß, dass die Arbeitswelt von heute immer anspruchsvoller wird und wir alle schnell in die "Stressfalle", in das berühmt-berüchtigte Hamsterrad tappen, ganz ohne, dass wir es bewusst möchten.
Deswegen habe ich das Online-Coaching-Programm Die Stresspiloten für dich entwickelt. In dem Programm legen wir den Fokus ganz auf deine Gewohnheiten. Sie wirken unscheinbar, bestimmen aber doch unseren Alltag. Durch ein Bündel von guten Routinen und bewussten Entscheidungen wirst du im Handumdrehen deine Resilienz stärken, entspannter sein und dich kraftvoller fühlen.
nutzen wir die Macht von Gewohnheiten und Ritualen, damit Du durch kleine, aber regelmäßige Veränderungen wieder Herr Deiner Zeit wirst, Deinem Alltag Struktur gibst & damit mehr erledigt bekommst und Energietankstellen fest in Deinen Alltag einbaust. Unsere gemeinsame Mission: Dein Stresserleben reduzieren und zur inneren Ruhe zurückkehren. Das intensive 6-Wochen-Online Programm enthält alle Schlüsselelemente für Deine Zielerreichung.
Das Programm besteht aus fünf Modulen, die inhaltlich aufeinander aufbauen. Am Ende des Kurses hast Du Dein persönliches Ritual-System aufgesetzt und installiert, das ideal die Erreichung Deines Ziels unterstützt. Alle Videoimpulse, Arbeitsblätter und Modulinhalte findest Du im geschützten Mitgliederbereich.
Damit Du Stresssituationen auf Dauer gut bewältigen kannst, brauchst Du unkomplizierte Wege zur täglichen Regeneration. Denn Deine (energetischen) Ressourcen sind begrenzt. Im ersten Modul kreiieren wir kleine Kraftinseln für Deinen (Arbeits-) Alltag.
Du lernst, warum es so wichtig ist, bewusst Energie aufzutanken und vor allem, wie Dir das auch dann gelingt, wenn Du eigentlich keine Zeit dafür hast. Ich zeige Dir...
Am Ende des ersten Moduls kennst Du mindestens 30 Wege, Deine Energiereserven im Alltag aufzutanken, die Dich nicht viel Zeit kosten. Du hast einen Wochenplan für Dich erstellt, damit Du unkompliziert tägliche Auszeiten in Deinen Alltag einbauen kannst.
Am Ende dieses Moduls hast Du ein Morgenritual entwickelt, welches Du nicht mehr missen möchtest – unabhängig davon, wie Dein Morgen bisher aussah. Für Dich bereits fix und fertig vorbereitet sind:
Du lernst, wie Du am besten in Deinen Job startest. Damit Du den Überblick behältst und vor allem fokussiert die wirklich wichtigen Aufgaben erledigst - anstelle Dich von E-Mails oder ständigen Störungen so beeinflussen zu lassen, dass Du zwar gehetzt und gestresst bist, aber Deine To Do-Liste am Ende des Arbeitstages nicht kürzer geworden ist. Ich zeige Dir, wie Du mit Hilfe einiger gezielter Strategien viele Stressoren des Arbeitstages ganz einfach ausschalten kannst. Du lernst außerdem:
Am Ende dieses Moduls kennst Du Techniken, um in Deinen Job entspannter zu starten, Deine Produktivität zu steigern und hast ein wirkungsvolles Feierabendritual entwickelt.
Für Deinen maximalen Erfolg bekommst Du in diesem Modul zusätzlich:
Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, welche Strategien Dir helfen, um das Kopfkino auf Sendepause zu schicken, besser zu schlafen und Deine Schlafqualität zu verbessern. Denn vielleicht gehörst auch Du zu den fast 30% der Deutschen, die unter Schlafstörungen leiden.
Mit Ende dieses Moduls weißt Du, an welchen Schrauben Du drehen kannst und bekommst Ressourcen, die Dir konkret dabei helfen. Zum Modul gehören nämlich auch:
Der Kurs findet das erste Mal so statt. Kundenstimmen gibt es also noch nicht. Wohl aber Stimmen zufriedener Kunden aus dem Coaching bei mir oder meinem Kurs "Glückspfad statt Hamsterrad.
Mein Berufsalltag war geprägt von ständigem Termindruck, wenigen Pausen, Überstunden und emotionalem Stress. Darauf habe ich mit dem Versuch reagiert, noch mehr in kürzerer Zeit zu schaffen. Vergeblich! Und das schlimmste dabei: ich habe genau diesen Stress mit nach Hause genommen. Abschalten war nicht mehr drin. Unser gemeinsames Coaching hat mich einen riesen Schritt nach vorne gebracht. Heute weiß ich wieder, was mir wichtig ist und vor allem, was mir gut tut - was ich zu meinem Erschrecken wohl vergessen hatte. Meine Akkus werden nun wieder regelmäßig aufgeladen und mittlerweile weiß ich sehr genau, wodurch mein Verhalten in Stresssituationen getriggert wird und kann mich bewusst dafür oder dagegen entscheiden.
In die Erstellung dieses Kurses fließen meine Erfahrungen und meine gesamte Expertise ein. Als Betriebswirtin kenne ich modernde Arbeitswelten und ihre Herausforderungen. Als selbstständige Psychologin, zertifizierte Therapeutin und Coach unterstütze ich seit Jahren Menschen, die sich unzufrieden & gestresst fühlen, vielleicht sogar kurz vor dem Burnout stehen und etwas verändern wollen. Ich weiß, welche Tools und Strategien funktionieren und Dich wirklich weiterbringen und welche auf dem Papier schön klingen, aber in der Realität nicht brauchbar sind. Als Wissenschaftlerin erforsche ich, wie Menschen ihre Widerstandsfähigkeit stärken können und schreibe als Autorin genau über diese Erkenntnisse.
Wir alle brauchen an bestimmten Stellen in unserem Leben Menschen, die uns neue Wege aufzeigen – genau dafür bin ich da.
In dem Online-Coaching-Programm vermittle ich fundierte psychologische Inhalte. Down to earth und mit klarem Umsetzungsfokus. Dieser Weg funktioniert, weil Du eben keine Luftschlösser, sondern neue Gewohnheiten aufbaust, die einen echten Unterschied in deinem Alltag machen.
Das weiß ich nicht nur aus meiner Arbeit als Coach, sondern auch aus meiner eigenen persönlichen Entwicklung. Als vielbeschäftigte Unternehmerin mit vielfältigen Interessen und dem inneren Anspruch, alles immer zu 100% und es möglichst allen recht zu machen, weiß ich sehr genau, wie wichtig es ist, den eigenen Energiehaushalt in Balance zu halten. Und wie schwer zugleich. Die Etablierung einiger bestimmter Rituale war einer meiner persönlichen Schlüsselmomente, um mich nicht mehr aufzureiben, sondern mein Leben ganz bewusst zu lenken und persönlich zu wachsen.
Ich freue mich, mit diesem Kurs auch Dir zeigen zu können, wie Du aktiv Einfluss auf Deine Gelassenheit und Dein Energieniveau nehmen kannst.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ganze 95% deiner täglichen Entscheidungen erreichen Dein Bewusstsein erst gar nicht. Sie finden im Unterbewusstsein statt und sind gelenkt von Automatismen und deinen Routinen. 70% Deiner Gedanken und etwa 40 % Deines Verhaltens wiederholen sich Tag für Tag. Erst wenn Du Deine Gewohnheiten nachhaltig verändert, wird sich auch etwas an Deinem Gefühl, an Deiner Zufriedenheit ändern.
Das Online-Coaching-Programm startet voraussichtlich im Frühjahr 2018 und geht über 6 Wochen. Wenn Dich das interessiert, kannst Du dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen. Ich informiere Dich, wenn die Kursanmeldung geöffnet ist und Du profitierst von einer feinen Frühbucheraktion.
Immer am Samtag wird Dir das neue Modul freigeschaltet. Du erhältst kurze, knackige Videoimpulse und alle Arbeitsmaterialien, die Du brauchst, um Dir das jeweilige Ritual der Woche zusammenzustellen.
Die Woche selbst ist dann für die Umsetzung und das Ausprobieren reserviert.
Für die nächsten 6 Wochen werden immer am Wochenende für Dich die nächsten Videos freigeschaltet und Du bekommst Zugang zum exklusiven Bonusmaterial.
Die dauerhafte Änderung von Gewohnheiten kann schwierig sein, sodass gute Unterstützung Gold wert ist. Du bist zu keinem Zeitpunkt allein.
Ich coache Dich wöchentlich in dem Coaching-Q&A-Call, in dem du Raum für Reflexion und Fragen hast. Hindernisse überwinden wir gemeinsam. Die exklusive Facebook Mastermind-Community nutzt Du zum Austausch Deiner Erfahrungen und dem Reality-Check.
Du kannst auf die Kursinhalte von jedem Endgerät zugreifen und ganz bequem die Inhalte bearbeiten, wann es dir passt. Mein intensiver Support (durch wöchentliche Frage- und Antwortwebinare und meine Anwesenheit in der exklusiven Facebook-Gruppe) endet nach den 6 Wochen. Aber Du hast noch ein komplettes Jahr Zugriff auf alle Inhalte und kannst sie auch später bearbeiten oder Dinge wiederholen.
Dieser Kurs feiert Premiere und findet in dieser Form das erste Mal statt.
Das hat einen riesen Vorteil für Dich: Du erhältst meine volle Aufmerksamkeit auf Deinem Weg.
Gemeinsam erstellen wir ein Rituale-System, das für Dich persönlich langfristig funktioniert.
Zugang zum geschützten Mitgliederbereich
Knackige Videoimpulse auf den Punkt
Arbeitsblätter, Tests
Coachingimpulse von Ulrike in
wöchentlichen Q&A-Sessions
Exklusiven Zugang zur
Mastermind-Community auf Facebook
Bereichernde Inputs
durch Gastexperten
1. Starte kraftvoll in den Tag
2. Lass die Arbeit auf der Arbeit
3. Befrei Dich vor der guten Nacht.
Als ich letztes Jahr Ulrikes Kurs „Glückspfad statt Hamsterrad“ in einem Facebookpost entdeckte sprach mich der Titel gleich an, denn ich fühlte mich zu diesem Zeitpunkt tatsächlich wie in einem Hamsterrad – ich hatte ziemlich viele Baustellen und viel zu viele To Dos auf meiner Liste. Ich fühlte mich von meiner Umwelt in alle möglichen Richtungen gedrängt und hatte deshalb das Gefühl auf der Stelle zu treten – meine Ziele und Träume hatte ich irgendwie aus den Augen verloren, weil ich viel zu busy war, Dinge für meinen Chef, meine Familie oder Freunde zu erledigen.
Natürlich jammerte ich ab und zu, ertrug aber, wie ein braver Packesel, jeden „kleinen Gefallen“ der noch auf meine To Do Liste geschrieben wurde. „Nein sagen“ war mir immer viel zu unbequem und vor den Konsequenzen hatte ich Angst. Ich beschloss, dass es so nicht weitergehen konnte – ich wollte nicht mehr jammern, sondern meinen Weg wiederfinden und auch gehen.
Im Nachhinein kann ich sagen, dass der Kurs bei Ulrike eines der besten Investments war, die ich je getätigt habe! Mittlerweile achte ich mehr auf meine Bedürfnisse, baue aktiv kleine Miniurlaube in meine Tagesplanung ein und habe gelernt auch mal ein (für mich immer noch unbequemes) „Nein“ auszusprechen. Auch wenn immer noch nicht alle meine Baustellen beseitig sind, so bin ich sehr stolz auf mich, dass ich einige Dinge in Angriff genommen habe, die ich teilweise sogar Jahre (!!!) vor mir hergeschoben habe. Liebe Ulrike, Du bist als Glückspfad-Coach einfach wunderbar! Danke für Alles!
Du wachst am Morgen auf und startest gelassen und entspannt in den Tag.
Du kannst auch nach einem vollen Arbeitstag ganz einfach abschalten und die Zeit mit Deiner Familie und Deinen Hobbies absolut genießen.
Deine Akkus sind gut gefüllt und bleiben es, denn jeden Tag baust Du kleine kraftspendende Auszeiten in Deinen Alltag ein.
Du bist fokussiert, produktiv und Dein Zeitmangelgefühl ist Schnee von gestern.
Ich glaube daran, dass genau dies möglich für Dich ist – auch wenn Du einen voll durchgeplanten und voll gepackten Alltag hast!
Mit der Macht von kleinen Gewohnheiten und Rituale kannst Du es schaffen, den Tag entspannter zu beginnen, zufriedener und bewusst zu beenden und Deine Energiespeicher nachhaltig aufzufüllen.
Werde zum Stresspiloten! Hol Dir jetzt den Zugang zu 6 Wochen,
mit denen Du Deinen Alltag neu bestimmst.
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Vor meinem Weg auf dem "Glückspfad" fühle ich mich häufig erschöpft, war ungeduldig und an meiner Belastungsgrenze. Besonders im privaten Bereich waren meine Energievorräte schnell aufgebraucht.
Dank der Webinare, dem Austausch in der Gruppe und den wöchentlichen Impulsen konnte ich meine Aufmerksamkeit wieder bewusster lenken, und zwar vor allem auf die kleinen Dinge im Alltag, die mir Kraft geben. Die Liebe zur Musik und zu Blumen habe ich zum Beispiel neu entdeckt. Oder einfach auch mal fünf Minuten auf einer Parkbank in der Sonne sitzen bleiben bevor ich die Kinder aus der Kita hole.
Diese kleine Veränderung hat bei mir persönlich viel bewegt. Ich habe gelernt wieder bewusst für MICH zu sorgen. Die Auseinandersetzung mit sich selbst benötigt viel Zeit, die Ulrike jedem einräumt. Besonders ihr Verständnis für die individuelle Situation aller Teilnehmer und ihre offene und ehrliche Art schätze ich sehr.
Ehrlich? Also ich lebe nicht auf rosaroten Wolken mit viel Glitzer und ständigem Sonnenschein. Keiner von uns tut das.
Ich arbeite viel und hart. In meinem Leben gibt es sehr viele Auf´s , aber auch einige Ab´s. Gerade 2017 war ein Jahr, das mir sehr viel abverlangt hat – von der Arbeitsmenge, der Anzahl an Verpflichtungen und vor allem emotional.
Ich habe gelernt, gut für mich zu sorgen und das psychologische Wissen, das ich habe, auch für mich umzusetzen. Das war kein leichter Weg. Aber nun kann ich dadurch auch im härtesten Wind bestehen. Ich glaube fest daran, dass durch kleine Hebel extrem große Veränderungen möglich sind und diese uns durch Zeiten tragen können, in denen uns besonders viel abverlangt wird.
Ich bin mit tiefster Leidenschaft Psychologin und Coach und liebe die Arbeit mit meinen Klienten. Ich bin zutiefst dankbar für meinen Beruf.
Meine Vision ist es, Dir mein Wissen weiterzugeben und Dich dabei zu unterstützen, Selbstfürsorge zu einem selbstverständlichen Bestandteil Deines Alltags werden zu lassen. Damit auch Du zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest.
Der Kurs beinhaltet nur Tools, von denen ich selbst tief überzeugt bin und von denen ich weiß, dass sie mir selbst und vielen anderen bereits nachhaltig helfen. Ich freue mich unglaublich, auch Dich auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
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