Auf Seite 12 der 30 Tage Selbstfürsorge-Kur findest du den Link und das Passwort für die Seite, auf der du dir das Wallpaper und die Happiness-Meditation herunterladen kannst.

Du findest, deine Freundin, Partner(in), Schwester oder sonst jemand, der dir am Herzen liegt, sollte unbedingt seine Selbstfürsorge verbessern und du möchtest ihr/ ihm die soulbox schenken? Wie schön!

Schreib mir eine Mail an bossmann@soulsweet.de mit deiner Adresse und der Adresse der Beschenkten. Ich melde mich dann umgehend bei dir und wir stellen sicher, dass die soulbox als Geschenk verschickt wird.

(Weil es Nachfragen gab: Das geht nicht über die offizielle Bezahlseite, da mein Bezahlanbieter das aktuell technisch nicht abbilden kann.) 

In Kürze kannst du auch einen Gutschein kaufen und verschenken. 

Das Feld für den Rabattcode findest du auf der Bezahlseite. Klicke dazu auf den Text "Gutscheincode vorhanden?", gib dort deinen persönlichen Rabattcode an und klicke auf "anwenden". Der Betrag wird direkt verrechnet.

Innerhalb von Deutschland versende ich die soulbox für 4,90 EUR als versichertes Paket mit DHL. International liefere ich ausschließlich nach Österreich, Italien, Frankreich, Belgien, Luxemburg, Niederlande, Spanien, Dänemark, Portugal und in die Schweiz. Der versicherte Versand in EU-Nachbarländer kostet 15,90 EUR, in die Schweiz 18,90 EUR.

Ja, und zwar nach Österreich, Italien, Frankreich, Belgien, Luxemburg, Niederlande, Spanien, Dänemark, Portugal und in die Schweiz. Für den Versand in weitere Länder wende dich bitte vor der Bestellung an mich und schreibe mir eine Mail an kontakt {at} soulsweet.de mit der Menge und der gewünschten Lieferadresse. Ich gebe dir so schnell wie möglich Bescheid, ob ich dir die soulbox liefern kann und welche Versandkosten auf dich zukommen.

Nach deinem Kauf über elopage (und den Zahlungsanbieter namotto.lab) erhältst du eine E-Mail mit der Kaufbestätigung und einem Link zu deiner Rechnung.

Nein, das ist es nicht. Die beiden Produkte sind zwei vollkommen voneinander getrennte Dinge. 

Leider kann der von mir gewählte Bezahlanbieter das nicht abbilden. Aber es geht natürlich, dass du mehrere Boxen erwirbst und dafür nicht doppelt Versandgebühren bezahlst! Schreib mir einfach eine Mail mit der gewünschten Stückzahl an bossmann {at} soulsweet.de und ich sage dir, wie wir das lösen. 

Nein, brauchst du nicht. Ich bin sicher, du profitierst von der soulbox ganz unabhängig davon, ob du dich bereits viel mit dir und dem Thema Selbstfürsorge beschäftigt hast und nun vertieft in das Theme einsteigen willst oder wenn du ganz am Beginn stehst und nun endlich besser auf dich achten willst!

Die 30 Tage Selbstfürsorge-Kur basiert auf einem ganzheitlichen Verständnis von Selbstfürsorge. Dazu gehört die ausreichende Erfüllung deiner eigenen Bedürfnisse in diesen 8 Bereichen: 1) dich ausreichend erholen, 2) Raum & Zeit für Genuss- und Freudenmomente schaffen, 3) deine körperlichen Grundbedürfnisse befriedigen, 4) dich selbst akzeptieren und mitfühlend mit dir umgehen, 5) deinen Selbstwert erkennen und ein gefestigtes Selbstvertrauen haben, 6) dich und deine Bedürfnisse achtsam wahrnehmen und deine eigenen Denk- und Verhaltensmuster bewusst hinterfragen, 7) Positive Beziehungen, die Kraft spenden, aufbauen und pflegen sowie 8) erfüllende, sinnstiftende Tätigkeiten in deinem Alltag integrieren. Alle Übungen und Bestandteile der soulbox basieren auf diesen 8 Säulen.

Ich empfehle dir, dir täglich eine feste Zeit einzuplanen, an der du die Reflexions- und Coachingübungen bearbeitest. An manchen tagen kosten dich diese Übungen 10-15 Minuten, an anderen bis zu 60 Minuten Zeit. Mach dir keine Sorgen, wenn du das nicht immer schaffst. Es ist überhaupt kein Problem, die Übungen über einen längeren Zeitraum verteilt zu machen. Lass dir Zeit für die Umsetzung und das Verinnerlichen. Dein Weg zu einem achtsamen und liebevollen Umgang mit dir selbst ist kein Wettbewerb! 

Außerdem beinhaltet jeder Tag eine konkrete Umsetzungsaufgabe und eine Positive Affirmation. Beides kannst du in deinen Alltag integrieren - auch wenn du keine Zeit für die ausführliche Reflexion hast. So bleibst du einfach am Ball und kommst unabhängig von deinem Zeitbudget ins Tun. Wichtig ist: Es gibt kein richtig oder falsch. Gehe deinen individuellen Weg, angepasst an deine eigenen Möglichkeiten, Ressourcen und Bedürfnisse. 

Ich bin Diplom-Psychologin, ausgebildete systemische Therapeutin, Coach in Transaktionsanalyse, habe eine mehrjährige Fortbildung in Positiver Psychologie abgeschlossen und forsche selbst zur Resilienz, also der Widerstandskraft von Menschen. In die soulbox sind fundiertes Fachwissen und meine Erfahrungen aus der jahrelangen Arbeit mit Klienten eingeflossen. Wenn du mich bereits kennst, weißt du, das du von mir die gewohnte Qualität erwarten kannst. Falls du keine Ahnung hast, was ich eigentlich so tue, lern mich im Zweifel erst einmal auf soulsweet kennen und schau, ob es mit uns passt. Denn auch wenn die soulbox "nur" 39,90 EUR kostet und nicht nur inhaltlich reichhaltig, sondern auch unheimlich schön designt ist, will eine Kaufentscheidung natürlich gut überlegt sein.

Auf alle Fälle, ja! Du findest darin viele Coaching- und Reflexionsaufgaben, die ich in der Arbeit mit Klienten erfolgreich eingesetzt habe. Wenn du auf der Suche nach einer Schatzkiste mit persönlichen Übungsideen bist, wirst du im Booklet sicher fündig. Schau dir am besten die 8 Säulen an und entscheide, ob du dazu Anregungen gebrauchen kannst. Beachte, dass es dir ohne meine vorherige Zustimmung nicht erlaubt ist, Fotokopien zu machen. Wenn du unsicher bist, ob es inhaltlich für die Arbeit mit deinen Klienten geeignet ist oder du eine andere Frage hast, schreibe mir sehr gern eine E-Mail an kontakt {at} soulsweet.de. 

Absolut! Sich selbst, sein Denken und Verhalten zu verändern, ist alles andere als leicht und eine Menge kann dazwischen kommen. Meiner Erfahrung nach helfen diese 7 Tipps: 1) Entscheide dich bewusst dafür, Selbstfürsorge zu einer Priorität zu machen. Wenn du mit To-Do-Listen arbeitest, schreibe "Selbstfürsorge" als Aufgabe mit drauf. Daraus folgt, dass du dir wirklich Zeit einplanst. Nimm dir den Kalender in die Hand und trage dir jeden Tag Zeitfenster ein, an denen du die Aufgaben bearbeitest. Überspringe diesen Schritt nicht!!! Wenn du an einem Tag weißt, dass du keine Zeit hast, dann trage dir Zeit am nächsten Tag ein oder eben auch nur am Wochenende. Hauptsache, du hast es im Kalender stehen. Was nicht im Kalender steht, wird runterfallen - so ist es nun mal. 2) Finde jemanden in deinem Umfeld, der dir wohlgesonnen ist und erzähle ihm/ ihr von deinem Vorsatz. Bitte diese Person, mind. 1 x alle 14 Tage nachzufragen, wie es läuft und dir, wenn du sagst "läuft gerade nicht" etwas "tough love" zu geben. 3) Nutze die Macht der Neurobiologie und platziere die Anker, die du mit der soulbox erhältst (Sticker, Affirmationskarten, Postkarten) strategisch in deiner Wohnung, an deiner Arbeitsstelle usw. Damit wirst du immer wieder an deinen Vorsatz erinnert. 4) Entscheide dich jetzt zu Beginn für 1 Sache, die du machen kannst, wenn der Faden abgerissen ist. Was wäre eine ganz kleine Sache, die du tun könntest, wenn du das Booklet zur Seite gelegt hast, um wieder anzufangen und reinzukommen? 5) Wenn der Faden mal reißt, beschimpfe dich nicht, sondern sage dir das hier: "Ich bin dankbar und stolz, dass ich gemerkt habe, dass ich gerade nicht so gut auf mich achte. Jetzt tue ich ..., um etwas für mich zu tun." Schon dieser Gedanke ist Ausdruck von Selbstfürsorge. 6) Stell dich jetzt bereits darauf ein, dass es sich nicht nur gut anfühlen wird. Erst mal wird es oft emotional anstrengender, wenn man sich selbst verändert. Das sind Wachstumsschmerzen. Wenn du dir das bereits vorab klar machst, wirst du vermutlich auch durchhalten. Denn die meisten Abbrüche entstehen, weil die Menschen keine unangenehmen Gefühle erleben wollen. Sobald es knifflig, anstrengend wird, vermeiden sie und geben auf. Das kannst du verhindern, wenn du dich auf diese Gefühle einstellst und dich freust ("Jaa, es bewegt sich etwas."), wenn sie auftauchen. 7) Selbst, wenn du nach Tag 5 abbrichst, hast du etwas geschafft und dich verändert. Du steigst dann - um eine Metapher zu nennen - an einer anderen Stelle aus dem Fluss aus als die, an der du eingestiegen bist. Du ziehst die 30 Tage nicht am Stück durch? Wurschtpiepsegal! Du veränderst dich - Stück für Stück in deinem Tempo. Wenn die richtige Zeit kommst, machst du weiter. Das ist viel besser als gar nicht erst anzufangen, oder?!

Die ehrliche Antwort kann nur Nein lauten. Denn erstens bringt jedes normale Leben Herausforderungen und Belastungen mit sich. Die hören nie auf. (Das zu akzeptieren fällt schwer und ist zugleich wichtig.) Also wirst du auch weiterhin auf Herausforderungen treffen. Außerdem ist persönliche Weiterentwicklung ein Prozess, der Zeit braucht. Vielleicht wirst du sogar mal in alte Muster zurückfallen, wenn du "eine schlechte Phase" hast. Vor allem, wenn du nicht dran bleibst. ABER: Die soulbox ist ein psychologisch fundiertes Selbstcoachingprogramm. Wenn du die Übungen machst und die Umsetzungsaufgaben angehst, bist du sicher nicht alle Probleme los, aber 100%ig einige. Denn du hast dein Mindset verändert und machst etwas anders!

PS: Meine persönliche Einschätzung: Jeder, der mit dir etwas anderes sagt, lügt und du solltest keinesfalls etwas von ihr/ihm kaufen. Denn mir scheint es bei psychologischen Themen absolut unseriös, anderes zu behaupten. 

Ich helfe dir jederzeit gern weiter. Schreib mir eine E-Mail mit deiner Frage an: kontakt {at} soulsweet.de.