Soziale Beziehungen dauerhaft pflegen – So gelingt es dir, auch wenn du denkst, du hättest keine Zeit dafür

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Dein Handy klingelt. Du schaust aufs Display und seufzt: Deine beste Freundin. Du hattest ihr eigentlich versprochen, dich die Woche bei ihr zu melden. Hast du aber nicht. Das macht dir ein schlechtes Gewissen (schließlich hast du sie gern). Gleichzeitig fragst du dich aber auch, wie du es schaffen sollst, wie du bei deinem vollen Terminkalender Zeit für deine Freunde und die Pflege deiner sozialen Beziehungen finden sollst…

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Genervt von anderen? 10 Gedanken, mit denen du alles gelassener siehst (mit Worksheet)

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Stell dir vor, es ist mal wieder einer dieser Tage, an denen du einfach nur genervt bist – vom alltäglichen Wahnsinn und noch mehr von anderen Menschen. An denen du wegen eigentlich unnötigen Kleinigkeiten im Handumdrehen auf 180 bist. Und dir ein bisschen mehr Gelassenheit wahrlich gut tun würde. Du fragst dich, wie das geht? Keine leichte Frage. Aber eine, auf die ich viele Antworten habe.

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Gute Nacht! 10 Tipps für einen erholsamen Schlaf

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Guter Schlaf hat sehr viel mit deiner Lebensqualität und deinem Wohlbefinden zu tun. Immerhin verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett! Wahnsinn, oder? Und doch kümmern sich viele Menschen deutlich zu wenig um ihren Schlaf. Gehörst du auch dazu?Ich will dir deutlich machen, warum Schlaf so zentral für deine körperliche und seelische Gesundheit ist und warum es sich lohnt, in einen guten Schlaf zu investieren. Vor allem aber kriegst du wertvolle Tipps, wie du einen gesünderen und erholsameren Schlaf erreichen kannst. Ob du bereits Schlafprobleme hast oder einfach die Qualität deines Schlafs sichern und optimieren möchtest – hier findest du die nötigen Infos!

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Das perfekte Ich für mehr Glück? Wieso es auch gefährlich sein kann, sich selbst optimieren zu wollen und wie du der Selbstoptimierungsfalle entgehst

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Sich selbst optimieren?! Dahinter steckt doch: Wie kann ich meine Potenziale bestmöglich nutzen und meine Chancen maximieren? Eine kluge und wichtige Frage, die jedoch gleichzeitig die Gefahr birgt, dich in den heute beinahe gesellschaftlich verordneten Selbstoptmierungswahn verfallen zu lassen. Der wiederum lässt sich dich schnurstracks an deinem eigentlichen Wunsch eines erfüllenden Lebens vorbeirennen. Denn perfekt heißt längst nicht, glücklicher…

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Dein Weg in ein erfülltes Leben (Aufruf zur Blogparade)

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Ich kenne leider so viele Menschen, die sind unglücklich und wissen nicht so recht, was sie dagegen tun können. Und wenn ich das schreibe, denke ich nicht nur an Menschen mit einer Depression oder denen, die zum Beispiel mit Ängsten leben. Ich denke an ganz viele, die theoretisch alles haben, was vermeintlich ein glückliches Leben ausmacht (Job, Familie oder so) und es doch nicht sind. Lasst uns für sie alle gemeinsam in dieser Blogparade Antworten darauf finden, was es braucht, um ein erfülltes Leben zu führen und aufzublühen!

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Diese Angewohnheiten solltest du schleunigst hinter dir lassen, wenn auch du dir ein glückliches und erfülltes Leben wünschst

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Immer wieder werde ich gefragt: „Warum bin ich nicht glücklich obwohl doch eigentlich alles ganz gut ist in meinem Leben?“Anstatt darauf direkt zu antworten, möchte ich, dass du dir für einen kurzen Moment vorstellst, wie glücklich und erfüllt dein Leben sein könnte, wenn du dich nicht ständig mit anderen vergleichen würdest. Wenn du aufhören würdest, Vergangenem nachzugrübeln oder dich um deine Zukunft zu sorgen. Wenn du vollkommen, mit all deinen Sinnen in der Gegenwart ankommen würdest und nur noch das tust, was du wirklich willst und dich wirklich glücklich macht. Wenn du genau die Person bist, die du sein willst und dir keine Sekunde mehr wünschst, jemand anderes zu sein. Du siehst schon, worauf das hinausläuft, oder?

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Aussteigen aus dem Stress – 7 Dinge, die du von entspannten Menschen lernen kannst

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Kennst du auch diesen einen Freund, der immer total entspannt ist? Und mit immer meine ich wirklich immer! Um ihn herum herrscht das völlige Chaos, doch er schafft es, immer wieder den Silberstreifen am Horizont zu entdecken. Du findest das bewundernswert? Ist es auch! Viele können sich von diesem einen Musterfreund eine Scheibe abschneiden. Aber dein Freund ist keine Seltenheit. Während du, gezeichnet vom Stress, unter Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Müdigkeit leidest, scheinen andere völlig resistent dagegen zu sein. Solche Vorbilder laufen überall herum, man muss nur die Augen offen halten. Ich bin dem Ganzen auf den Grund gegangen und habe für dich die Dinge herausgefunden, die natürlich entspannte Menschen anders bzw. besser machen. Ich will dir zeigen, wie auch du das schaffen kannst!

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Dankbarkeit: Dein ultimativer Schlüssel zum Glück (mit Worksheet)

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Ich gebe zu – die Empfehlung klingt wie eine Lehre mit erhobenem Zeigefinger aus Omas Zeiten: Zeige mehr Dankbarkeit und lern endlich zu schätzen, was du hast! Und doch ist an dieser Aufforderung ganz schön viel dran, denn Dankbarkeit hat einen hübschen Nebeneffekt: Sie ist EINER DER Glücksgaranten schlechthin. Erfahre, wieso Dankbarkeit der beste und gleichzeitig edelste Weg zu deinem glücklichen und erfüllten Leben ist. Außerdem gebe ich dir zwei kugelsichere Übungen an die Hand, mit denen du Dankbarkeit total einfach in deinen Alltag integrieren kannst!

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Welche Burnout-Typen gibt es? Finde heraus, ob du Burnout gefährdet bist und wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst

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„Einfach durchhalten, das geht auch wieder vorbei.“ – Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Fragst du dich manchmal selbst, ob du nur ein bisschen überarbeitet bist? Oder ob du vielleicht schon mittendrin steckst, im Burnout? Ich will dir helfen, diese Fragen zu beantworten und herauszufinden, ob du besonders Burnout gefährdet bist … und wenn ja, was du dann tun kannst.

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Voller Power im vollen Alltag? So geht’s!

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Unser Alltag ist oft vollgepackt mit vielen Pflichten und Aufgaben, die uns unsere Energie rauben und uns auslaugen. Doch gerade wenn du besonders viel um die Ohren hast, ist es umso wichtiger, dass du dich um dich selbst kümmerst. Ich selbst habe auch Schwankungen wie es bei mir mit meinem Energiepegel aussieht. Manche Tage und Wochen sind total durchgetaktet, manche sind etwas leerer. Wenn ich das Gefühl habe, dass mich der Alltag gerade total platt macht, dann weiß ich mir zu helfen.Ich will dir ein paar Tipps vorstellen, die mir dabei helfen, mein Energie-Level aktiv nach oben zu treiben.

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