Stressbewältigung & Resilienz

Einfache Tipps zur Stressbewältigung und praktikable Wege zum Auf- und Ausbau deiner Resilienz. Antworten auf die Frage, wieso du gestresst bist und was du dagegen machen kannst

Entspannt und gelassen trotz Stress – So hat Lena es endlich geschafft

gelassen trotz Stress

Dauererschöpft, fremdgesteuert und ständig unter Strom. Lena hat viele Runden im Hamsterrad gedreht. Bis ihr Körper ihr mit ihrer Krankheit eine deutliche Botschaft gesendet hat: „Stopp! So geht es nicht mehr weiter.“ Im Interview erzählt Lena, welche Fehler sie früher gemacht hat – und wie es ihr gelungen ist, ihre Gelassenheit wiederzugewinnen.

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Wie du in 4 Schritten Enttäuschungen überwindest, sie loslässt und daran wächst

Enttaeuschungen

Das Leben ist voller Möglichkeiten, enttäuscht zu werden: Dein Partner hat sich nicht an eure Abmachung gehalten. Du bekommst den Job nicht, für den du dich beworben hast. Der Kinofilm, auf den du dich seit Wochen freust, ist ein Reinfall. Wie sollst du mit diesem negativen Gefühlschaos nur konstruktiv umgehen? In diesem Artikel bekommst du die Antwort!

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5 Dinge, die mich Corona gelehrt hat, und wie du die Krise als Chance nutzt

Krise als Chance

Wenig beschäftigt uns in diesem Jahr so sehr wie die Corona-Krise. In Windeseile hat sie unser aller Normalität auf links gedreht. Heute ziehe ich Bilanz: Was habe ich aus der Corona-Zeit gelernt? Was bedeutet es, wenn ich diese Krise als Chance begreife? Was, wenn wir die Pandemie als Möglichkeit nutzen, uns selbst zu hinterfragen und veraltete Muster zu durchbrechen?

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Deine Widerstandskraft in Krisenzeiten stärken

Widerstandskraft

Krisenzeiten bedeuten häufig erstmal Gefühlschaos oder Überforderung. Umso wichtiger ist es, dass du deine Gefühle bewusst steuern kannst. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Gefühle effektiv regulierst und dadurch deine psychische Widerstandskraft ausbaust. Damit du nicht geschwächt, sondern gestärkt aus dieser Krise hervorgehst.

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Deine Morgenroutine: So startest du in einen gelassenen, erfolgreichen Tag

Morgenritual

Gute Routinen sind für mich ein zentrales Element, um im Alltag gelassen und ausgeglichen zu sein. Heute möchte ich mit dir einen der für mich wichtigsten Teile des Tages unter die Lupe nehmen: den Morgen. Oder besser gesagt deine Morgenroutine. Wenn du produktiv und entspannt in den Tag starten willst, habe ich hier die dafür notwendigen Tipps.

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Stress im Griff mit der Bullet Journal Methode

Bullet Journal Methode

Es ist kein Geheimnis, dass ich ein totaler Fan der Bullet Journal Methode bin. Mein Bullet Journal ist Planer, Tagebuch und persönlicher Wegbegleiter. Wie du dein Bullet Journal ganz einfach für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und zum Stressabbau einsetzen kannst, das zeigen wir in diesem Artikel.

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Healthy Mind Platter – Ein wunderbares Rezept zum Gelassen bleiben und für innere Balance

gelassen bleiben

Wenn ich dich frage, was die Zutaten für einen gesunden Körper sind, musst du sicher nicht zweimal überlegen. Schon als Kind in der Schule hast du die Ernährungspyramide kennengelernt. Folgst du ihren Empfehlungen und isst mehr Brokkoli als Schokolade, geht es deinem Körper gut. Aber wie sieht es mit deinem Geist, deiner Psyche, deinem Gehirn aus? Was sollte auf deiner Zutatenliste stehen, wenn du zufrieden, ausgeglichen und gelassen bleiben willst? Gibt es ein ultimatives Geheimrezept für innere Balance und einen gesunden Geist? In diesem Artikel verrate ich es dir.

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Inneres Team: Wie du mit einer einzigen Übung bessere Entscheidungen triffst und überhöhte Ansprüche an dich selbst hinter dir lässt

inneres Team

Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal Dinge machst, von denen du eigentlich weißt, dass sie dir nicht guttun? Eine gute Methode, um dieser Frage auf den Grund zu gehen, ist das sogenannte innere Team. In diesem Artikel zeige ich dir, was dahintersteckt und wie du diese Methode für dich und dein Leben nutzen kannst.

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