Du willst langfristig glücklich sein und deine größten Ziele mühelos erreichen? Mit der wirksamen und gleichermaßen kinderleichten Champagner Moment Methode gelingt es dir!

Was steckt hinter der Champagner Moment-Methode?

Die Champagner Moment Methode ist eine Methode, mit der du dir wichtige Ziele viel konsequenter und leichter erreichst. Die Methode als solche ist leicht erklärt. Du stellst vor dem Start einer Woche eine einzige Frage:

Was ist mein Champagner Moment diese Woche?

In anderen Worten bedeutet das also, du fragst dich selbst:

Was machst du diese Woche, dass – wenn du es erledigt hast – dich so glücklich macht, dass du auf dem Weg nach Hause eine Flasche Champagner kaufen und sie freudig zuhause köpfen würdest?

Um allen Missverständnissen vorzubeugen: Der Champagner Moment ist durchaus metaphorisch gemeint. Es geht um deine freudige, zufriedene Feierlaune, wenn du es geschafft hast, deinen wirklichen Prioritäten nachzugehen – auch, wenn ein Gläschen Champus zur Feier des Tages natürlich erlaubt ist.

Was bringt mit das?

Kennst du das Gefühl, täglich im Hamsterrad zu stecken? Dass du deine Zeit und Energie vorwiegend dafür aufwendest, ein To Do nach dem anderen zu erledigen – ohne, dass ein Ende in Sicht ist.

Aber: Wahnsinnig beschäftigt zu sein, ist nicht gleichbedeutend damit, sich mit den richtigen Dingen zu beschäftigen!

Frag dich doch mal: Wie viele Dinge, die du Tag für Tag tust, machen dich langfristig glücklich und bringen dich tatsächlich voran im Leben?

Wenn du auch sagst: „Weniger als erhofft“, dann ist die Champagner Moment Methode perfekt für dich. Denn bei der Champagner Moment Methode geht es um EINE Aufgabe oder EIN Projekt, dass dich in einem Lebensbereich deiner Wahl nach vorne katapultiert und schiere Begeisterung in dir auslöst.

(Wie wichtig es ist, solche Langzeit-Ziele zu haben und 3 Strategien, mit denen du über das Kurzfrist-Denken hinaus kommst, teilt Ari Wallach in diesem sehenswerten TED-Talk.)

Lass mich dir ein paar Beispiele geben

Dein Champagner Moment beim Thema Gesundheit

Du willst deine Gesundheit auf ein neues Level heben? Vielleicht ist dein Champagner Moment für eine bestimmte Woche, wenn du …

  • täglich einige Dehnungs- und Lockerungsübungen gemacht hast
  • jeden Tag eine gesunde Mahlzeit gekocht und gegessen hast
  • Mahlzeitenpausen eingehalten hast
  • Ein Ernährungstagebuch für eine Woche geführt hast

Dein Champagner Moment beim Thema Partnerschaft

Unter deinem Workload hat deine Zeit und Verbundenheit mit deinem Partner abgenommen? Dann ist dein Champagner Moment in einer bestimmten Woche vielleicht, dass du

  • eine Date Night in dieser Woche geplant hast
  • du mit kleinen Aufmerksamkeiten dafür sorgst, dass sich dein Partner wertgeschätzt fühlt
  • du entsprechend seiner Liebessprache eine Überraschung planst (mehr über die 5 Sprachen der Liebe gibt es hier)

Dein Champagner Moment beim Thema Karriere

Du bist in einem Unternehmen eingestellt, leistest hervorragende Arbeit und überlegst nun, dich selbstständig zu machen? Vielleicht lässt du die Gläser klirren, wenn du …

  • dir beim Kochen einen Podcast einer erfolgreichen Selbstständigen anhörst, um deine Wissensbasis zu verbreitern
  • einen Beratungstermin bei der IHK gemacht hast
  • deinen Businessplan geschrieben hast

Du siehst: Es geht beim Champagner Moment um konkrete Handlungen, die auf (d)ein übergeordnetes Ziel einzahlen!

Dinge, die sonst oft runterfallen. Und dabei doch so wichtig sind, um deine Ziele zu erreichen.

7 Schritte für deinen perfekten Champagner Moment 

Wenn du mit der Methode arbeiten möchtest, geht das in 7 Schritten. Welche das sind, erkläre ich dir jetzt.

Schritt 1

Deinen Champagner-Moment der Woche legst du am besten am Sonntag fest. Überlege dir, was du in der kommenden Woche tun könntest, dass dich in die Laune bringt einen Champagner Moment zu feiern.

Denk dran: Das ist eine konkrete Handlung, mit der du einem dir persönlich wichtigen Ziel näher kommst.

Nehmen wir an, dein Ziel ist es, deine gute Beziehung zu deinen Freunden aufrechtzuerhalten, obwohl du von deinem Job, den Kindern, deinem Partner und Co. sehr eingenommen bist. Dann könnte dein Champagner Moment sein, wenn es dir gelingt, etwas zu tun, was der Pflege deiner Freundschaften dient.

Schritt 2

Konkretisiere deinen Champagner-Moment und lege konkrete Handlungen fest, die dazu führen, dass du die Flasche Champagner köpfen würdest.

Beispiel: Für dein Ziel der Pflege von Freundschaften könnte es sein, dass du schöne Momente mit bestimmten Freunden verbringst. Dafür könntest du beispielsweise nächste Woche eine Mittagspause mit einem Freund zu verbringen und täglich eine liebe Sprachnachricht per SMS oder Whatsapp an verschiedene Freunde zu versenden.

Wichtig: Es geht nicht darum, extrem viele Handlungen festzulegen. Sondern vielleicht 2 kleinere oder auch 1 größere. Entscheidend ist: Diese Handlungen tragen dazu bei, dein übergeordnetes Ziel zu erreichen.

Schritt 3

Frag dich:

  • Wie viele Stunden nimmt das Erreichen deines Ziels in Anspruch?
  • Wie viele Stunden stehen dir in der kommenden Woche zur Verfügung?

Auf diese Weise kannst du zum einen checken, dass du dir nicht zu viel vornimmst. Du siehst aber auch, wenn du noch Puffer hättest und du noch mehr Zeit hättest, um noch mehr auf die Erreichung deines Ziels hinzuarbeiten.

Im Beispiel merkst du vielleicht, dass 1 Mittagspause in der Woche absolut realistisch ist und du auf alle Fälle tägliche Nachrichten verschicken kannst, weil dich das nicht mehr als 5 Minuten kostet.

Schritt 4

Lege konkret fest, an welchen Wochentagen und zu welcher Uhrzeit du die Umsetzung deines Ziels in Angriff nimmst. (Adé Aufschieberitis!)

Beispiel: Für die Mittagspause verabredest du dich mit Anna am Mittwoch von 13-14 Uhr und jeden Morgen schickst du gegen 7:30 Uhr eine Sprachnachricht (bevor du dich auf den Weg zur Arbeit machst).

Schritt 5

Identifiziere Hindernisse und Umsetzungshürden: Welche Dinge und Situationen dich könnten davon abhalten, dein Ziel zu erreichen.

Im Beispiel:

  • sich vom hohen Workload dazu verführen lassen, die Mittagspause zu verschieben oder irgendeine wichtige Kundenanfrage, die dringend erledigt werden muss
  • Morgens zu spät aufstehen und in der Eile die Nachricht vergessen

Schritt 6

Überlege, was du bei Eintritt dieser Dinge und Situationen unternehmen kannst, um nicht von deinem Ziel abzukommen.

Im Beispiel:

  • Vielleicht kündigst du bei deinen Kollegen vorbeugend diese Verabredung an oder bittest Anna, dich von der Arbeit abzuholen
  • Du stellst dir am Morgen einen Wecker, um dich selbst daran zu erinnern. Falls es dir durchrutschst, schreibst du deine Nachrichten direkt nach deinem Feierabend

Schritt 7

Der wichtigste Schritt: Wie willst du dich belohnen und feiern?

Beispielsweise: Dir selbst eine schöne Blume kaufen, einen Lieblingskuchen backen, ein Glas Sekt.

Achtung Stolperfalle! Beachte diese 4 Dinge bei der Umsetzung.

Stolperfalle 1: Deine Aufgabenwahl

Um dir deinen Champagner Moment zu verdienen musst du dir keine hoch komplexe und anspruchsvolle Aufgabe auferlegen!

Jedes kleine Ziel bringt dich deinen großen Zielen Stück für Stück näher und macht sie greifbarer.

Die Logik: Lieber kleine Schritte als auf der Stelle zu traben.

Stolperfalle 2: Deine Zielsetzung

Die Formulierung deiner Aufgabe bzw. deines Projekts entscheidet maßgeblich, ob du genügend Willen und Motivation aufbringst es umzusetzen.

Dein Ziel sollte…

  • realistisch, umsetzbar und konkret sein
  • als Annäherungsziel formuliert werden
  • und in deiner Hand liegen, nicht im Außen

Findest du nicht auch, dass:

  • „Ich möchte 1 von 5 Mittagspausen in der Woche mit Freunden bei einem Spaziergang mit Kaffee oder bei einem Essen verbringen.“ viel mehr Wirkung hat als
  • „Ich will aufhören meine gesamte Zeit für die Arbeit und den Haushalt zu verwenden.“?

Eben! Wie du wirkungsvolle, positive Ziele formulierst und was es mit diesen Annäherungszielen auf sich hat findest du hier heraus.

Stolperfalle 3: Mangelnde Reflexion

Du hast dein Ziel in dieser Woche nicht erreicht? Dann mach dir klar: Dafür hast du dazu gelernt!

In den ersten Wochen der Umsetzung der Champagner Moment – Methode wirst du ein Gespür dafür bekommen, welches Pensum passend ist, um nicht überfordert zu sein.

Häng dich auch nicht daran auf, wenn du einige Male nicht bei deinem Champagner Moment bist. Jeder hat mal eine turbulente Woche. Wir sind Menschen!

Selbst nach der Bewältigung eines herausfordernden Projekts ist dir nicht nach feiern?

Frage dich, ob du ein noch anspruchsvolleres Ziel wählen solltest oder mache dir Gedanken oder Notizen zu den Fragen:

  • „Warum habe ich das Gefühl, ich habe es nicht verdient zu feiern? Was hält mich zurück?“
  • „Was hätte ich tun müssen, um am Ende dieser Woche zufrieden zu sein?“
  • „Was kann ich an meinen Gedanken oder meinem Verhalten ändern, um an diesen Punkt zu kommen?“

(Wieso es grundsätzlich so wichtig ist, sich selbst zu reflektieren und wie du das anstellst habe ich an dieser Stelle beschrieben.)

Stolperfalle 4: Deine Zeitplanung

Gestalte deine Planung idealerweise so, dass du deine Aufgabe bereits am Mittwoch bewältigt hast.

Das beugt Überforderung und Frustration vor.

Abgesehen davon hast du einen kleinen Puffer, falls Dinge dazwischenkommen und deine Planung nicht exakt aufgeht.

Und das Beste: alles was du nach Mittwoch erreichst, z.B. ein zweites Mittagessen mit der besten Freundin, ist ein Bonuserfolg, der doppelt gefeiert werden kann!

Erzähl doch mal in den Kommentaren:

  • Was könnte ein Champagner Moment für dich in dieser Woche sein?
  • Wie feierst du sonst deine Erfolge?
  • Kannst du dir vorstellen die Methode zur Priorisierung deiner Aufgaben zu nutzen?

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