Es ist schon verrückt, was ein einzelner Satz alles bewirken kann, oder? Ab und zu stößt du auf ein Zitat, das sich so kraftvoll und inspirierend für dich anfühlt, dass es dich tiefer und nachhaltiger bewegt als der Stapel Bücher, mit dessen Lektüre du ganze Wochen verbracht hast.
Aber es kann auch anstrengend sein, sich auf der Suche nach neuen Impulsen durch das Meer an ausgelutschten und stumpfen Zitaten zu kämpfen, die schon in Tausenden Wohnzimmern an der Wand kleben und die dich beim millionsten Mal Lesen eben leider kalt lassen. Und welches Thema ist prädestiniert für diesen Zitate-Überkonsum?
Glück.
Alle wollen es. Alle jagen ihm hinterher. Niemand weiß so richtig, worauf es ankommt.
Glück für dich, dass du diesen Artikel liest, würde ich sagen. Denn ich habe mich für dich auf die Suche begeben, um dir 50 wunderschöne und inspirierende Glückszitate zu liefern.
Du wirst sehen, dass ich sie in fünf Kategorien aufgeteilt habe:
- Positive Emotionen
- Engagement (Stärken einsetzen)
- Relationships (Beziehungen)
- Meaning (Sinn) und
- Achievement (Zielerreichung)
Diese Bereiche bilden die fünf Säulen des Glücks aus dem sogenannten PERMA-Modell der Positiven Psychologie, der Wissenschaft vom Glücklichsein. Nach diesem besteht das Geheimnis eines erfüllten Lebens darin, allen fünf genug Raum zu geben, sodass sie ein stabiles Fundament für dein Wohlbefinden bilden können. Lies diesen Artikel, wenn du es genauer wissen willst. Darin stelle ich dir das PERMA-Modell ausführlich vor und gebe dir hilfreiche Tipps, wie du die einzelnen Säulen besser versorgst.
1. Glückssäule: Positive Emotionen
Um dein Glücksempfinden dauerhaft zu steigern, solltest du so oft wie möglich positive Emotionen erleben. Es geht nicht um die Intensität der positiven Gefühle. Wichtig ist vielmehr, wie HÄUFIG du sie empfindest.
Am wichtigsten sind diese 10 Gefühle:
- Freude
- Dankbarkeit
- Stolz
- Heiterkeit
- Hoffnung
- Neugier (Interesse)
- Vergnügen
- Ehrfurcht
- Inspiration und
- Liebe
Wieso genau diese 10 und konkrete Tipps, wie du sie häufiger in dein Leben holst, findest du hier.
Diese 10 Glückszitate helfen dir, deine positiven Emotionen zu fördern
Deutsch
“Glück ist Liebe, nichts anderes. Wer lieben kann, ist glücklich.“
– Hermann Hesse
„Die Schwierigkeit besteht nicht darin, dass es keine schönen Wirklichkeiten gibt, sondern darin, dass so wenige von uns sie erkennen, wenn wir ihnen begegnen.“
– George Bernard Shaw
„Das Glück ist ein Mosaikbild zusammengesetzt aus lauter kleinen Freuden.“
– Daniel Spitzer
„Wenn eure Augen in Dankbarkeit auf das schauen, was euch gegeben ist, dann wird automatisch die Freude in euer Herzen einziehen. Dankbarkeit und Freude sind Zwillingsschwestern – die eine bringt immer die andere mit sich.“
– Karoline Mayer
„Darum ist die Hoffnung, die uns so oft tröstet, kein närrisches Hirngespinst. Hoffnung ist eine authentische Reaktion auf die dem Leben innewohnende Tendenz zur Erfüllung. Ein bedingungsloses – das heißt achtsames – Ja gegenüber den Gegebenheiten, ohne Diskussion oder Klagen, ist alles, was dazu nötig ist.“
– David Richo
Englisch
“Taking joy in living is a woman’s best cosmetic.”
– Rosalind Russell
“When we take time to notice the things that go right – it means we’re getting a lot of little rewards throughout the day.”
– Martin Seligman
“We keep moving forward, opening new doors, and doing new things, because we’re curious and curiosity keeps leading us down new paths.”
– Walt Disney
“Joy, rather than happiness, is the goal of life, for joy is the emotion which accompanies our fulfilling our natures as human beings. It is based on the experience of one’s identity as a being of worth and dignity.”
– Rollo May
“Gratitude can transform common days into thanksgivings, turn routine jobs into joy, and change ordinary opportunities into blessings.”
– William Arthur Ward
2. Glückssäule: Engagement (Stärken einsetzen und Flow erleben)
Kennst du das Gefühl, wenn du alles um dich herum vergisst und dich nur noch auf das konzentrierst, was du gerade tust? Diesen Zustand nennt man Flow – und er ist einer der kraftvollsten Glücksbringer, die es gibt.
In den Flow-Zustand kommst du vor allem dann, wenn du deine persönlichen Stärken einsetzt. Wenn du das tust, was du liebst, was du gut kannst, worin du aufblühst. Das kann im Rahmen deines Jobs sein, muss aber nicht. Vielleicht hast du ein Hobby oder eine Leidenschaft, in der du dich auch außerhalb des Berufslebens verwirklichen kannst.
Falls du dir gar nicht so sicher bist, wo deine Stärken und Ressourcen liegen, schau mal in diesen Artikel rein. Darin zeige ich dir 5 effektive Methoden, mit denen du sie eindeutig entdeckst.
Diese 10 Glückszitate helfen dir, deine Stärken einzusetzen und Flow zu erleben
Deutsch
„Frage nicht, was die Welt braucht. Frage vielmehr, was dich lebendig macht. Dann geh hin und tu es. Denn die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.“
– Carlos Castaneda
“Der Sinn des Lebens besteht darin, deine Gabe zu finden. Der Zweck des Lebens ist, sie zu verschenken.“
– Pablo Picasso
„Jemand, der mit einem Talent geboren wurde, wird seine größte Glückseligkeit erleben, wenn er dieses Talent benutzt.“
– Johann Wolfgang von Goethe
„Durch die Leidenschaften lebt der Mensch, durch die Vernunft existiert er bloß.“
– Nicolas Chamfort
„In jedermann ist etwas Kostbares, das in keinem anderen ist.“
– Martin Buber
Englisch
“Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you.”
– Oprah Winfrey
“True happiness comes from the joy of deeds well done, the zest of creating things new.”
– Antoine de Saint-Exupéry
„There is one aspect of happiness that’s been well studied, and it’s the notion of flow. Ask yourselves, when for you does time stop? When are you truly home, wanting to be no place else?”
– Martin Seligman
“True happiness involves the full use of one’s power and talents.”
– John W. Gardner
„If you plan on being anything less than you are capable of being, you will probably be unhappy all the days of your life.”
– Abraham Maslow
3. Glückssäule: Relationships (positive Beziehungen)
Natürlich ist es für dein Glücksempfinden auch essenziell, dass du in ein soziales Netz eingebunden bist und Menschen hast, auf die du dich verlassen kannst und denen du wichtig bist. Sicher kannst du dich an Situationen erinnern, in denen du dich überglücklich gefühlt hast, als du z.B. von einer schönen Verabredung mit deiner besten Freundin oder einem Familienmitglied nach Hause gekommen bist.
Wichtig ist: Es zählen ALLE Beziehungen in deinem Leben. Umgibst du dich mit Menschen, die dir gut tun und bei denen du dich geborgen fühlst, schlägt dein Glücksbarometer an – egal, ob das für dich dein Partner ist, deine Familie, deine Freunde, Arbeitskollegen, …
Diese 10 Glückszitate helfen dir, deine Beziehungen zu stärken
Deutsch
“Von allen Geschenken, die uns das Schicksal gewährt, gibt es kein größeres Gut als die Freundschaft – keinen größeren Reichtum, keine größere Freude.“
– Epikur
„Glück besteht maßgeblich darin, sich verbunden zu fühlen: im Freundeskreis, im Kollegenkreis stabile, positive Beziehungen zu haben. Das Gefühl, gebraucht zu werden, ist ganz existenziell.“
– Eckart von Hirschhausen
„Im Grunde sind es immer die Verbindungen mit den Menschen, die dem Leben einen Sinn geben.“
– Wilhelm von Humboldt
„Das Leben hat ohne gegenseitige Abhängigkeit keine Bedeutung. Wir brauchen einander und je früher wir das lernen, desto besser für uns alle.“
– Erik Erikson
„Liebe heilt Menschen – sowohl diejenigen, die sie geben, als auch die, die sie empfangen.“
– Karl A. Menninger
Englisch
“We need 4 hugs a day for survival. We need 8 hugs a day for maintenance. We need 12 hugs a day for growth.”
– Virginia Satir
“The glory of friendship is not the outstretched hand, not the kindly smile, nor the joy of companionship; it is the spiritual inspiration that comes to one when you discover that someone else believes in you and is willing to trust you with a friendship.”
– Ralph Waldo Emerson
“Surround yourself with the dreamers and the doers, the believers and thinkers, but most of all, surround yourself with those who see greatness withing you, even when you don’t see it yourself.”
– Edmund Lee
“The bond that links your true family is not one of blood, but of respect and joy in each other’s life.”
– Richard David Bach
„Happiness is like a kiss. You must share it to enjoy it.”
– Bernard Meltzer
4. Glückssäule: Meaning (Werte + Sinn)
Vielleicht rollst du gerade mit den Augen, weil die ewige philosophische Diskussion über den „Sinn des Lebens“ dir auf die Nerven geht. Ich kann dich beruhigen: Das ist damit nicht gemeint. Das Kopfzerbrechen über diese Frage würde dich wahrscheinlich sogar eher unglücklicher machen als umgekehrt.
Womit du dich allerdings beschäftigen solltest, ist der Sinn in DEINEM Leben.
- Worauf willst du dein Leben ausrichten?
- Welche Werte sind dir im Leben wichtig und inwieweit kannst du sie in deinem Leben vertreten und ausleben?
- Fühlt sich das, was du tust, sinnvoll für dich an?
Diese 10 Glückszitate helfen dir, dir über den Sinn in deinem Leben bewusst zu werden
Deutsch
„Zu sein, was wir sind, und zu werden, was wir werden können, ist der einzige Sinn des Lebens.“
– Robert Luis Stevenson
“Glück ist, wenn das, was du denkst, was du sagst und was du tust in Harmonie ist.”
– Mahatma Gandhi
“Wer Bäume setzt, obwohl er weiß, dass er nie in ihrem Schatten sitzen wird, hat zumindest angefangen, den Sinn des Lebens zu begreifen.“
– Rabindranath Tagore
„Jeder Tag, jede Stunde wartet also mit einem neuen Sinn auf, und auf jeden Menschen wartet ein anderer Sinn. So gibt es einen Sinn für einen jenen, und für einen jeden gibt es einen besonderen Sinn.“
– Viktor E. Frank
„Der Zweck des menschlichen Lebens besteht darin, zu dienen und Mitgefühl und den Willen zu zeigen, anderen zu helfen.“
– Albert Schweitzer
Englisch
“If you can’t figure out your purpose, figure out your passion. For your passion will lead you right into your purpose.”
– Bishop T. D. Jakes
“People who use time wisely spend it on activities that advance their overall purpose in life.”
– John C. Maxwell
“There is not one big cosmic meaning for all; there is only the meaning we each give to our life, an individual meaning, an individual plot, like an individual novel, a book for each person.”
– Anais Nin
“From a motivation perspective, helping others enriches the meaning and purpose of our own lives, showing us that our contributions matter and energizing us to work harder, longer, and smarter.”
– Adam Grant
“I need to create an environment where I can be my best self, and that means being unapologetic about saying no to things that don’t serve me or move me closer to my purpose and the things that I care about the most.”
– Alicia Garza
5. Glückssäule: Achievement (Zielerreichung)
Dass du dich selbst als kompetent erlebst, Ziele hast und sie erreichst, ist ein weiterer wichtiger Pfeiler deines Wohlbefindens. Das ist eng mit der Idee der Sinnhaftigkeit verknüpft.
Wenn du Ziele verfolgst, die dir sinnvoll erscheinen, trägst du automatisch dazu bei, dein Glückslevel zu pushen. Erfolgserlebnisse, die du durch dein Handeln erlebst, stärken dein Selbstvertrauen und geben dir das Gefühl, dass du einen Einfluss auf dein Leben hast.
Diese 10 Glückszitate helfen dir, deine Ziele selbstbewusst zu verfolgen und zu erreichen
Deutsch
“Mut brüllt nicht immer nur. Mut kann auch die leise Stimme am Ende des Tages sein, die sagt: Morgen versuche ich es noch mal.“
– Mary Anne Radmacher
„Wenn jemand zu dir sagt, das geht nicht. Denke immer daran, es sind seine Grenzen, nicht deine.“
– Unbekannt
„Jeder Tag hat zwei Henkel. Wir können ihn entweder an dem der Zaghaftigkeit anpacken oder an dem der Zuversicht.“
– Dwight D. Eisenhower
“Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.“
– Marie von Ebner-Eschenbach
„Mach es wie die Briefmarke. Sie sichert sich den Erfolg durch die Fähigkeit an einer Sache festzuhalten bis sie ankommt.“
– Josh Billings
Englisch
“Believe in yourself. You are braver than you think, more talented than you know, and capable of more than you imagine.”
– Roy T. Bennett
„In a growth mindset, challenges are exciting rather than threatening. So rather than thinking, oh, I’m going to reveal my weaknesses, you say, wow, here’s a chance to grow.“
– Carol Dweck
“You can do anything as long as you have the passion, the drive, the focus, and the support.”
– Sabrina Bryan
„Keep on beginning and failing. Each time you fail, start all over again, and you will grow stronger until you have accomplished a purpose – not the one you began with perhaps, but one you’ll be glad to remember.”
– Anne Sullivan
“It shouldn’t be easy to be amazing. Then everything would be. It’s the things you fight for and struggle with before earning that have the greatest worth. When something’s difficult to come by, you’ll do that much more to make sure it’s even harder―or impossible―to lose.”
– Sarah Dessen
Glücklichsein ist keine Glückssache
Ich hoffe, du hast das ein oder andere Zitat gefunden, bei dem dein Bauch und dein Herz angesprungen sind und das dich in Zukunft auf deiner Glücksreise begleitet.
Wenn du jetzt so richtig motiviert bist, an deinem Wohlbefinden zu arbeiten und dein Leben so erfüllt wie möglich zu gestalten, schau dir unbedingt mein Workbook „Glücklichsein ist keine Glückssache“ an.
Genau wie dieser Artikel basiert es auf den fünf Glückssäulen und ist gefüllt mit unzähligen Reflektions- und Umsetzungsaufgaben sowie 30-Tage-Challenges zu jeder Säule, damit du am Ball bleibst und dein Glückslevel langfristig steigerst.
Denn Ed Diener, ein wichtiger Forscher zu Positiver Psychologie, bringt es ziemlich gut auf den Punkt, wenn er sagt:
“Probably the biggest insight… is that happiness is not just a place, but also a process. Happiness is an ongoing process of fresh challenges, and it takes the right attitudes and activities to continue to be happy.”
Bist du bereit?
Zum Abschluss würde ich noch gerne von dir wissen:
Welches Zitat hat dich in deinem Leben am meisten bewegt oder geprägt – und warum?
Schreib es mir unbedingt unten in die Kommentare, ich freue mich über jedes neue Zitat, das ich kennenlerne!
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