Jetzt mal Butter bei die Fische … Entspannung ist wichtig. Echt richtig wichtig. Umso wichtiger, wenn du ein Leben auf der Überholspur führst. Ein positiver Nebeneffekt: Wenn du für dich richtig gute Entspannungsmomente herstellen kannst, tust du damit etwas für dein Wohlfühlglück. Weil das so ist, halte ich mich heute mit einer Vorrede mal vornehm zurück. Und liefere dir 111 Entspannungstipps, die dich nicht viel Mühe und Arbeit kosten werden und garantiert ihren Zweck erfüllen. Schnapp dir die Liste, suche dir raus, was dich anmacht und dann bemühe dich, damit du diese Woche so richtig abschalten kannst.
Meine Tipps für dich:
- Dreh die Musik auf und tanze wild durch deine Wohnung
- Rufe einen alten Freund an
- Koche dein Lieblingsessen
- Gehe Schwimmen
- Lächle einen Tag ganz, ganz oft und sage „hallo“ zu den Menschen
- Genieße eine heiße Tasse Tee oder Kaffee
- Versenke Papierkügelchen (vielleicht zerkleinere To Do Listen ;-)) im Mülleimer
- Lass dir ein Schaumbad ein
- Verkrieche dich mit einem dicken Buch auf´s Sofa oder ins Bett
- Werfe 10 Dinge weg, die du nicht mehr brauchst
- Treffe deine Freunde
- Gönne dir eine Tafel Schokolade oder Pralinen
- Vollbringe eine gute Tat
- Gehe shoppen
- Lass dich massieren
- Kram alte Fotos raus und schau sie dir an
- Streck dich und gähne dabei herzhaft
- Gehe durch den Wald spazieren
- Power dich beim Workout aus
- Kaufe dir ein Überraschungs-Ei und lass dich noch einmal auf die kindliche Vorfreude ein
- Dekoriere ein Zimmer deiner Wohnung
- Besuche einen Markt
- Atme 5 mal tief ein und wieder aus
- Schlafe am Wochenende aus
- Geh nicht ohne Frühstück aus dem Haus
- Spüre und genieße die Sonne auf deiner Haut
- Mache fünf Hampelmänner oder Hock-Streck-Sprünge
- Leg deine Armbanduhr für einen Tag auf die Seite
- Kreise mit deinen Schultern
- Plane deinen nächsten Urlaub und spüre die Vorfreude in dir
- Nimm ein paar Vitamine (Obst, Gemüse – keine Pillen :-)) zu dir
- Fahre Fahrrad
- Lächle dich selbst im Spiegel an und mache dir selbst ein Kompliment
- Zieh dir bequeme Kleidung an
- Genieße einen Kuschelabend vor dem TV
- Putze einmal deine ganze Bude
- Such dir ein Hobby -> Welche Angebote gibt es in deiner Nähe?
- Probier’s mal mit Yoga
- Laufe einmal um deinen Block und stell dir vor, wie du dabei ganz bewusst allen Stress von dir abfallen lässt
- Verbringe Zeit mit deinem Haustier, ganz egal ob Gassi gehen, Spielen oder Kuscheln
- Male ein Bild oder bastle
- Kaufe dir oder deinem Lieblingsmenschen ein paar Blumen
- Stelle dir Kerzen auf
- Gehe ins Theater
- Probiere ein neues Rezept aus
- Verschenke ein Kompliment
- Plane eine Überraschung für eine wichtige Person
- Sag jemandem ganz bewusst Danke
- Nimm dir einen Tag frei
- Fahre an einen See und schau zu, wie sich die Oberfläche kräuselt
- Schreibe eine nette Nachricht an deine Nachbarn
- Schau dir ein lustiges Video auf YouTube an
- Mache ein Mittagsschläfchen
- Besuche eine Sauna
- Räume deinen Schreibtisch auf
- Gehe in die Sneak im Kino (und lass dich überraschen, welcher Film läuft)
- Genieße einen Abend mit deinem Partner oder einem guten Freund in eurem Lieblingsrestaurant
- Besuche ein Museum
- Probiere eine neue Frisur aus
- Schenke dir ein leckeres Glas Wein am Abend ein
- Höre ein klassisches Musikstück
- Mache ein Lagerfeuer mit Stockbrot und Marshmallows
- Krame deinen Lieblingsfilm raus
- Such dir einen schönen Ort zum Picknicken
- Lerne, zu meditieren
- Zelte im Freien
- Genieße selbstgemachtes (noch warmes) Popcorn
- Singe deinen Lieblingssong ganz laut mit
- Pflücke dir einen Blumenstrauß
- Plane einen Mädels-/ Männerabend
- Lausche Vogelgezwitscher
- Schreie ganz laut und lass alles raus
- Mache Kreuzworträtsel oder Sudoku
- Puzzle
- Gestalte eine Mittagspause so, wie sie dir gut tut
- Plane ein neues Projekt
- Schaue fünf Minuten aus dem Fenster und lass deinen Blick schweifen
- Lass die Arbeit am Wochenende Arbeit sein
- Konzentriere dich einen Tag lang immer nur auf 1 Sache und nicht auf 10 gleichzeitig
- Kaufe dir deine Lieblingszeitschrift
- Lies deinem Partner vor
- Entrümple deinen Kleiderschrank und spende die Sachen
- Atme 5 Sekunden ein, halte deinen Atem für 3 Sekunden und atme 8 Sekunden lang aus, dann wiederhole diesen Atemrhythmus für 2 Minuten
- Lege dir einen Anti-Stressball zu
- Drücke jemanden ganz fest
- Lasse dich auf eine Fantasiereise ein
- Mache ein paar Dehnübungen
- Tue nichts
- Räume deinen Schreibtisch auf
- Pflanze etwas, egal ob deine Lieblingsblumen oder eine Erdbeerpflanze
- Gehe in den Zoo
- Laufe mit dem Regenschirm durch den Regen und patsche durch Pfützen
- Handy-Detox für einen Tag
- Surfe am Computer wahllos im Internet und erlaube dir, genau jetzt genau DAS zu tun
- Mache eine Schifffahrt
- Mache dir eine Wärmflasche
- Erstelle dir dein eigenes Entspannungsmantra
- Mache eine Vollmondwanderung mit einem Freund
- Nimm eine heiße Dusche und verwöhne dich mit einem leckeren Duschgel
- Schließe für 5 Minuten deine Augen und denke an etwas Schönes
- Schüttle deinen Körper ganz kräftig aus
- Gehe früh ins Bett
- Schreibe einen Brief, entweder an dich selbst oder eine besondere Person
- Schenke dir selbst eine Nackenmassage
- Esse ein Eis – egal, wie kalt es ist
- Laufe barfuß durch Sand oder auf Gras
- Lade Freunde ein und veranstalte einen Spielabend
- Lege dir eine To Don’t Liste an
- Kaufe dir Karten für ein Festival oder Konzert
- Erfülle dir einen Wunsch
- Besuche soulsweet 🙂
Wow! Das waren eine ganze Menge Tipps!
Hast du schon Favoriten für dich entdecken können?
Suche aus der Liste 5 Entspannungstipps und probiere sie diese Woche aus. Ich bin gespannt, welche Erfahrungen du damit machen kannst.
Hast du vielleicht auch noch einen Tipp für mich, den ich in meiner Liste vergessen habe? Dann hinterlasse mir doch direkt eine kurze Nachricht.
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