Stress souverän meistern - für mehr Lebensqualität
Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und maximal wirksam!
Die Stresspiloten
Das zertifizierte Online-Programm gegen Stress und für mehr Leichtigkeit
Die Stresspiloten Warteliste
Das zertifizierte Online-Programm gegen Stress
Zusammen kriegen wir deine Stressursachen in den Griff - damit du produktiver wirst, besser auf dich achtest und entspannter durch’s Leben gehst!
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Nächster Kursstart: Herbst 2025
Ulrikes Strategien sind bekannt aus:
Der Alltag verlangt einem auch echt was ab, oder?
Wenn du mit beiden Beinen im Leben stehst, weißt du, wie leicht es ist, ins berühmt berüchtigte Hamsterrad zu geraten.
Tapfer stellst du dich den täglichen Herausforderungen und gibst dein Bestes, um sie zu bewältigen - auch, wenn dein Tag dafür eigentlich dreimal so lang und dein Energielevel doppelt so hoch sein müsste.
Sicher weißt du bereits, dass dein ständiger und unermüdlicher Begleiter namens Stress alles andere als hilfreich für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und Produktivität ist.
Deswegen denkst du heute vermutlich nicht zum 1. Mal darüber nach, wie du dein Stresslevel reduzieren kannst.
An besonders guten Tagen hast du es mit deinem bisherigen Wissen vielleicht sogar geschafft, einen Teil der Anspannung loszuwerden. Nur leider kommt dir immer wieder der Alltag dazwischen.
Im Spagat zwischen Beruf, Familie und Freunden erledigst du eine Aufgabe nach der anderen und deine To-do-Liste wird trotzdem nicht kürzer.
Dein Tag hat standardmäßig zu wenig Stunden, sodass deine Selbstfürsorge und deine Hobbies immer häufiger unter den Tisch fallen.
Schaffst du es doch mal, dir Zeit für dich zu nehmen, klopft das schlechte Gewissen an und verhindert, dass du abschaltest.
Obwohl du jeden Tag dein Bestes gibst, schaffst du es nicht, deine eigenen Erwartungen zu erfüllen - und gerätst dadurch nur noch mehr unter Druck.
Erkennst du dich wieder? Dann bist du in guter Gesellschaft. 80% der Deutschen geben an, sich regelmäßig gestresst zu fühlen. Aber es geht auch anders. Denn du bist deinem Stress nicht hilflos ausgeliefert.
DIE STRESSPILOTEN IM ÜBERBLICK
Gelassenheit entwickeln UND Unbeschwertheit wiederfinden?
Funktioniert mit diesen 8 Modulen:
Los geht's!
Modul 1
MACHE JEDEN TAG ZU EINEM URLAUBSTAG
Um Stresssituationen auf Dauer gut zu bewältigen, brauchst du unkomplizierte Wege zur täglichen Regeneration. Denn deine energetischen Ressourcen sind begrenzt.
Das erwartet dich im 1. Modul:
Am Ende des Moduls kennst du mindestens 30 Wege, deine Energiereserven aufzutanken, die dich nicht viel Zeit kosten und hast einen Wochenplan für dich erstellt, damit du unkompliziert tägliche Auszeiten einbauen kannst.
Modul 2
VERÄNDERE DEINE INNEREN ANTREIBER
Deine Gedanken haben einen wesentlichen Einfluss darauf, wie du deinen Stress wahrnimmst und mit ihm umgehst.
In Modul 2 geht´s um:
Am Ende des Moduls weißt du ganz genau, was deine Hauptantreiber sind, wann sie üblicherweise in Aktion treten und wie du am besten mit ihnen umgehst. Die gelernten Strategien hast du sowohl im Beruf als auch im Privatleben ausgiebig getestet.
Modul 3+4
DEINE MORGENROUTINE FÜR DEN PERFEKTEN START IN DEN TAG
Es macht einen riesigen Unterschied für dein Stresserleben, wie du den Tag beginnst. Deshalb beschäftigen wir uns im 3. und 4. Modul damit, wie du eine Morgenroutine entwickelst, mit der du kraftvoll, fokussiert und gelassen in den Tag startest.
Im 3. und 4. Modul zeige ich dir:
Am Ende der beiden Module hast du eine Morgenroutine entwickelt, die du garantiert nicht mehr missen möchtest – ganz egal, wie dein Morgen bisher ausgesehen hat.
Modul 5
ACHTSAM IN UND DURCH DEN ARBEITSTAG
Ich zeige ich dir, wie du mit einer Gewohnheit am Morgen viel produktiver bist und mit welchen Tricks du auch an vollen Arbeitstagen nicht in den Stress- und Hamsterradmodus verfällst.
Das erwartet dich in Modul 5:
Nach dem Modul kennst du hilfreiche Techniken, um deinen Arbeitstag entspannter zu starten, deine Produktivität zu steigern und gleichzeitig gelassen zu bleiben. Und du hast geübt, wie du einen realistischen Tagesplan aufstellst, in dem noch Zeit für Ruhepausen bleibt.
Modul 6
ZEIT, NEIN ZU SAGEN
Hast Du Probleme damit, dich abzugrenzen und Nein zu sagen? Weißt du zwar theoretisch, dass «Nein» ein ganzer Satz ist, aber praktisch kannst du das nicht umsetzen? Und halst dir deswegen zu viel auf? Nach diesem Modul ist Schluss damit!
Darum geht es in Modul 6:
Am Ende des Moduls hast du eine gesunde Einstellung zum Nein sagen entwickelt und durch jede Menge Übung deine Angst und dein schlechtes Gewissen gezähmt. Ab jetzt grenzt du dich auf gesunde Weise ab. Ohne Menschen vor den Kopf zu stoßen.
Modul 7
DEN TAG ENTSPANNT UND MIT EINEM GUTEN GEFÜHL ABSCHLIEßEN
Deinen Tag richtig zu beenden ist genauso wichtig, wie ihn richtig zu starten. In diesem Modul lernst du deshalb, wie du nach Feierabend Distanz zur Arbeit gewinnst, abschaltest und was es braucht, damit du einen entspannten Abend erlebst.
Das lernst du in Modul 7:
In diesem Modul erstellen wir gemeinsam deine Feierabend- und eine Abendroutine für mehr Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit und einen erholsameren Schlaf.
Modul 8
DEIN ANTI-STRESS-PAKET
Du hast Schwierigkeiten in der Umsetzung erlebt? Oder befürchtest, du könntest deine Vorsätze aus den Augen verlieren?
Dann ist Modul 8 deine Rettung:
In Modul 8 schaust du auf deine Erfahrungen der vergangenen Wochen zurück und bringst alles zusammen. Nun weißt du ganz genau, welche Gewohnheiten im Denken und in deinem täglichen Handeln helfen, aufkommenden Stress auf gesunde und positive Art zu bewältigen und zu reduzieren.
6 MONATE EXKLUSIVER ZUGRIFF AUF ALLE INHALTE
«Die Stresspiloten» setzt sich aus 8 aufeinander aufbauenden Modulen zusammen. Am Ende des Kurses hast du dein persönliches Gewohnheits-System aufgesetzt und installiert, das ideal die Erreichung deiner Ziele unterstützt.
Weil wir wissen, dass das Leben dazwischenkommen kann, endet dein Zugang nicht wie bei den meisten Anbietern bereits nach 8 oder 12 Wochen. Du erhältst garantierten Zugriff auf alle Inhalte für 6 Monate.
So ist sichergestellt, dass du den Faden wieder aufnehmen oder Inhalte noch einmal vertiefen kannst. Schließlich geht es um Gewohnheitsaufbau – der geschieht nicht über Nacht.
100% unverbindlich
Der Kurs wirkt - das sagen nicht nur unsere Kund:innen.
Die Wirksamkeit wurde in einer wissenschaftlichen Studie bestätigt.
Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich bestätigt
Daher ist der Stresspilotenkurs ist ZPP-zertifiziert! Heißt für dich? Geld zurück.
Nach Kursabschluss, kannst du einen Beleg bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst Geld zurück.
Pack den Stress, bevor er dich packt!
Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Gewohnheiten. Nur so ist es möglich, dauerhaft etwas an deinem Gefühl zu ändern. Lass uns direkt starten. Ich zeig dir, wie's geht!
Jetzt buchen und ab 04.04. durchstarten.
Es ist an der Zeit, jetzt einen anderen Weg zu gehen!
Das Problem: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ganze 95% deiner täglichen Entscheidungen erreichen dein Bewusstsein erst gar nicht. Sie sind gelenkt von Automatismen und deinen Routinen. 70% deiner Gedanken und etwa 40 % deines Verhaltens wiederholen sich Tag für Tag. Herkömmliche Konzepte vermitteln Wissen über Stress und einzelne Übungen, aber ändern nichts an den grundlegenden Denk- und Verhaltensweisen.
«Die Stresspiloten« ist das ganze Gegenteil: Es ist ein fundiertes Stressbewältigungs-System, das zu dir und deinem Alltag passt.
Was unsere Kund:innen sagen
“
Sofort hatte ich das Gefühl: „Ich kann jetzt selbst etwas gegen meinen Stress tun!“
Die Investition hat sich zu 100% ausgezahlt, von Sekunde eins an habe ich mich abgeholt gefühlt. Mein neues Lebensmotto: “Es gibt immer eine Lösung!” Endlich nehme ich mir nicht nur vor, meine Bedürfnisse zu achten, sondern tue es auch wirklich. Wo früher im Innen und Außen vor lauter Stress Chaos herrschte, ist jetzt Ruhe eingekehrt.
Lena (34), Ergotherapeutin
“
Ich finde, man spürt, wie viel Herzblut Ulrike in den Kurs steckt.
Dieses gestresste Gefühl habe ich seit dem Kurs nicht mehr. Und selbst wenn es mal wieder heftiger wird, habe ich einen Notfallkoffer, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann.
SANDRA (39), Organisationsentwicklerin
“
Ohne Ulrike wäre ich immer noch in meiner Hamsterrad-Welt gefangen.
Ich kann jeden nur dazu ermutigen, sich für den Kurs “Die Stresspiloten” anzumelden. Für mich war er ein totaler Gamechanger. Ich bin sicher: Der Kurs mit Ulrike wird auch dein Leben nachhaltig positiv verändern! Sie ist einfach brillant!
andrea (51), assistenz Serviceleitung
Was unsere Kund:innen sagen
Sofort hatte ich das Gefühl: «Ich kann jetzt selbst etwas gegen meinen Stress tun!»
Mein neues Lebensmotto: “Es gibt immer eine Lösung!” Endlich nehme ich mir nicht nur vor, meine Bedürfnisse zu achten, sondern tue es auch wirklich. Wo früher im Innen und Außen vor lauter Stress Chaos herrschte, ist jetzt Ruhe eingekehrt.
Lena (34), Ergotherapeutin
Ich finde, man spürt, wie viel Herzblut Ulrike in den Kurs steckt.
Dieses gestresste Gefühl habe ich seit dem Kurs nicht mehr. Und selbst wenn es mal wieder heftiger wird, habe ich einen Notfallkoffer, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann.
SANDRA (39), Organisationsentwicklerin
Ohne Ulrike wäre ich immer noch in meiner Hamsterrad-Welt gefangen.
Ich kann jeden nur dazu ermutigen, sich für den Kurs “Die Stresspiloten” anzumelden. Für mich war er ein totaler Gamechanger. Ich bin sicher: Der Kurs mit Ulrike wird auch dein Leben nachhaltig positiv verändern! Sie ist einfach brillant!
andrea (51), assistenz Serviceleitung
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>> Bitte sehr, hier geht es lang
Die meisten reden nur davon,
ihren Stress endlich anzugehen.
Sei anders als die Meisten!
Trag dich auf die Warteliste ein und werde Stresspilot:in!
Damit du zurück zu deiner inneren Balance findest, wieder Raum für Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude schaffst und Hektik, Druck und Anspannung ein für alle Mal hinter dir lassen kannst!
auf einen Blick
Schon 1.000+ Teilnehmer:innen haben Stressbewältigung zu ihrer Superkraft gemacht
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