„Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden.“

Wer glücklich und zufrieden ist, fühlt sich auch anders. Daher ist dieses Kapitel das Herzstück des Workbooks. Gefühle wie Freude, Dankbarkeit, Stolz, Heiterkeit, Hoffnung, Vergnügen oder Liebe sind einer der wichtigsten Faktoren, mit denen du dein Glücksempfinden steigern kannst. Dich erwarten Übungen zur Bewusstmachung der verschiedenen positiven Emotionen. Ich gebe dir eine wirksame Dankbarkeitsmeditation an die Hand und gemeinsam sorgen wir für mehr Wohlfühlglück in deinem Alltag. Mit einer kraftvollen Übung versöhnst du dich mit unliebsamen Erfahrungen aus deiner Vergangenheit.

Menschen werden glücklicher, wenn sie ihre Stärken gezielt einsetzen und dabei im Idealfall in einer Aktivität aufgehen. In diesem Teil wirst du dir deiner Stärken bewusst und lernst, wie du sie für dich einsetzen kannst. Um Probleme besser zu lösen, aber auch, um häufiger in den Flow zu kommen. Einen Zustand von Selbstvergessenheit, der durch und durch angenehm ist. 

Bei dieser Säule geht es um die Frage, wie sehr du in ein soziales Netz eingebunden bist, ob du dich auf andere verlassen kannst und auch für sie wichtig bist. Du schaust, wie es um deine Kontakte bestellt ist, welche dir gut tun und welche nicht. Du lernst Übungen kennen, mit denen du harmonischere Beziehungen gestaltest und kannst deiner Liebesbeziehung eine Frischekur verabreichen. Du beschäftigst dich damit, wie du deine alltäglichen Beziehungen verschönern kannst. Zu guter Letzt erwartet dich eine Übung für den Fall, dass du in der Vergangenheit in deinen Beziehungen Verletzungen erfahren hast. Dann geht es um das Vergeben und Versöhnen, damit du wieder selbst unbeschwert sein kannst. 

Über die Frage, was der Sinn DES Lebens ist, kann man sich ewig den Kopf zerbrechen. Wir machen uns daher auf die Suche nach dem Sinn IN DEINEM Leben. Wenn du deine Stärken so einsetzt, dass sie zu deinen Werten passen und du damit Gutes bewirkst, dann erlebst du deinen Sinn.

Sich selbst als kompetent zu erleben und Ziele zu erreichen, ist ein weiterer Pfeiler des Glücks. Erfolgserlebnisse, die du durch dein eigenes Handeln erreicht hast, führen dazu, dass du positive Emotionen erlebst und spürst, dass du durch dein eigenes Handeln einen Einfluss auf dein Leben hast. Mit Übungen zur Stärkung deiner Selbstwirksamkeit, Ermutigung bei Schwierigkeiten und dem angemessenen Feiern deiner Erfolge kommst du diesem Ziel ein bedeutendes Stück näher.

Solange du dich durch das Workbook arbeitest, alles schön und gut - aber danach? Das letzte Kapitel bereitet dich auf die Zeit danach vor und hilft dir beim Dranbleiben: Dank konkreter Vorhaben, einer persönlichen 30-Tages-Challenge und Habit Trackern ebnest du dir selbst den Weg, um das Gelernte nicht zu vergessen, sondern weiter in die Tat umzusetzen und dein Glücksniveau zu halten.