Jetzt geht’s deinem Stress an den Kragen! 

Lass uns zusammen deine Stressursachen in den Griff kriegen, damit du produktiver wirst, besser auf dich achtest und entspannter durch's Leben gehst

Ulrike Bossmann
Ulrike Bossmann

Jetzt geht’s deinem Stress an den Kragen! 

Lass uns zusammen deine Stressursachen in den Griff kriegen, damit du produktiver wirst und entspannter durch's Leben gehst.

Jetzt mal Hand auf's Herz:

Der Alltag verlangt einem auch echt was ab, oder?

Wenn du mit beiden Beinen im Berufsleben stehst, dein eigenes Unternehmen führst oder dich durch ein anspruchsvolles Studium kämpfst, weißt du, wie leicht es ist, ins berühmt berüchtigte Hamsterrad zu geraten.

 

Tapfer stellst du dich den täglichen Herausforderungen und gibst dein Bestes, um sie alle zu bewältigen – auch, wenn dein Tag dafür eigentlich dreimal so lang und dein Energielevel doppelt so hoch sein müsste.


Und sicher weißt du ganz genau, dass dein ständiger und unermüdlicher Begleiter namens Stress alles andere als hilfreich für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Produktivität ist.

Aber ist dir auch bewusst, wie viel schöner und erfüllter dein Leben sein könnte, wenn du endlich aus dem Hamsterrad aussteigen würdest?

Denn du bist deinem Stress nicht hilflos ausgeliefert.

Mit den richtigen Strategien für eine gesunde und positive Stressbewältigung …

… gehst du entspannt und mit gut gefüllten Akkus durch den Tag

Regelmäßige kraftspendende Auszeiten werden zu einem festen Bestandteil deines Alltags – ganz egal, wie lang deine To-do-Liste ist.

- mehr lesen -

… ist dein Gefühl von Zeitmangel und Überforderung Schnee von gestern

Du lernst, konstruktiv mit Herausforderungen umzugehen und bleibst auch bei einem hohen Workload entspannt und gelassen.

- mehr lesen -

… holst du dir mehr Freude in dein Leben

Ohne das ständige Gefühl der Hektik und Überforderung ist die Welt so viel bunter! Du kannst auch nach einem vollen Arbeitstag einfach abschalten,...

- mehr lesen -

... führst du positivere und

erfüllendere Beziehungen 

Statt den ganzen Tag nur hektisch ein To-do nach dem anderen abzuarbeiten, hast du mehr Zeit für deine Liebsten.

- mehr lesen -

… lebst du gesünder

und dadurch länger

Chronischer Stress ist mehr als ein lästiger kleiner Störfaktor. Er ist verdammt gefährlich. Gelingt es dir, dich von ihm zu befreien, ...

- mehr lesen -

Dass es dir gut tun würde, das Stressgefühl

los zu sein, ist ja klar.

Aber die Umsetzung ist alles andere als leicht.

Wahrscheinlich denkst du heute nicht zum ersten Mal darüber nach, wie du dein Stresslevel reduzieren kannst. Du hast im Internet nach Tipps gesucht, mit Freunden oder Familie gesprochen, vielleicht sogar Bücher zum Thema gelesen. An besonders guten Tagen hast du es mit deinem bisherigen Wissen vielleicht sogar geschafft, einen Teil der Anspannung loszuwerden …

… nur leider kommt dir immer wieder

der Alltag dazwischen.

  • Im Spagat zwischen Beruf, Familie und Freunden erledigst du eine Aufgabe nach der anderen und deine To-do-Liste wird trotzdem nicht kürzer.
  • Dein Tag hat standardmäßig zu wenig Stunden, sodass deine Selbstfürsorge und deine Hobbies immer häufiger unter den Tisch fallen.
  • Schaffst du es dann doch mal, dir etwas Zeit für dich zu nehmen, verhindert dein Gedankenkarussell, dass du abschaltest und zur Ruhe kommst.
  • Und obwohl du jeden Tag dein Bestes gibst, um allen Anforderungen gerecht zu werden, schaffst du es nicht, deine eigenen (vermutlich viel zu hohen) Erwartungen zu erfüllen - und gerätst dadurch nur noch mehr unter Druck.

Was dir fehlt, sind

maßgeschneiderte Routinen

und ein

fundiertes Stressbewältigungs-System,

das wirklich zu dir, deinem Alltag und

deinen Anforderungen passt.


Und genau das ist der Knackpunkt: Ganz egal, wie deine äußeren Lebensumstände sind, ob du dich von deinem inneren arbeitswütigen Perfektionisten beeinflussen lässt oder selbst immer für andere zurück steckst: DU kannst selbst durch dein eigenes Denken, deine Einstellung und dein Handeln darüber bestimmen, wie du deinen Alltag gestaltest und bewertest.


Mit den richtigen Denk- und Verhaltensgewohnheiten wirst du gelassener, entspannter und kannst zugleich fokussierter und effektiver arbeiten. Das kann ich dir versprechen.

Dass es dir gut tun würde, das Stressgefühl los zu sein, ist ja klar.

Aber die Umsetzung ist alles andere als leicht.

Wahrscheinlich denkst du heute nicht zum ersten Mal darüber nach, wie du dein Stresslevel reduzieren kannst. Du hast im Internet nach Tipps gesucht, mit Freunden oder Familie darüber gesprochen, vielleicht sogar Bücher zum Thema gelesen.


An besonders guten Tagen hast du es mit deinem bisherigen Wissen vielleicht sogar geschafft, einen Teil der Anspannung loszuwerden …

… nur leider kommt dir

immer wieder

der Alltag dazwischen.

  • Im Spagat zwischen Beruf, Familie und Freunden erledigst du eine Aufgabe nach der anderen und deine To-do-Liste wird trotzdem nicht kürzer.
  • Dein Tag hat standardmäßig zu wenig Stunden, sodass deine Selbstfürsorge und deine Hobbies immer häufiger unter den Tisch fallen.
  • Schaffst du es dann doch mal, dir etwas Zeit für dich zu nehmen, verhindert dein Gedankenkarussell, dass du abschaltest und zur Ruhe kommst.
  • Und obwohl du jeden Tag dein Bestes gibst, um allen Anforderungen gerecht zu werden, schaffst du es nicht, deine eigenen (vermutlich viel zu hohen) Erwartungen zu erfüllen - und gerätst dadurch nur noch mehr unter Druck.

Was dir fehlt, sind

maßgeschneiderte Routinen


und ein

fundiertes Stressbewältigungs-System,


das wirklich zu dir, deinem Alltag und deinen Anforderungen passt.


Und genau das ist der Knackpunkt: Ganz egal, wie deine äußeren Lebensumstände sind, ob du dich von deinem inneren arbeitswütigen Perfektionisten beeinflussen lässt oder selbst immer für andere zurück steckst: DU kannst selbst durch dein eigenes Denken, deine Einstellung und dein Handeln darüber bestimmen, wie du deinen Alltag gestaltest und bewertest.


Mit den richtigen Denk- und Verhaltensgewohnheiten wirst du gelassener, entspannter und kannst zugleich fokussierter und effektiver arbeiten. Das kann ich dir versprechen.

Die 4 schlimmsten

für deine Stressbewältigung

Killer 1: „Ich habe nicht genug Zeit, um mich aktiv mit meiner Stressbewältigung zu beschäftigen.“

Killer 2: „Mein Alltag ist einfach stressig. Daran kann ich sowieso nichts ändern.“

Killer 3: „Stress ist doch gar nicht so schlimm. Ich komm gut mit meinem Stress klar.“

Killer 4: „Ich hab doch schon zig Tipps & Tricks ausprobiert. Es hilft alles nichts.“

Die 4 schlimmsten

für deine Stressbewältigung

Killer 1: „Ich habe nicht genug Zeit, um mich aktiv mit meiner Stressbewältigung zu beschäftigen.“

Killer 2: „Mein Alltag ist einfach stressig. Daran kann ich sowieso nichts ändern.“

Killer 3: „Stress ist doch gar nicht so schlimm. Ich komm gut mit meinem Stress klar.“

Killer 4: „Ich hab doch schon zig Tipps & Tricks ausprobiert. Es hilft alles nichts.“

Die 4 schlimmsten

für deine Stressbewältigung

Killer 1: „Ich habe nicht genug Zeit, um mich aktiv mit meiner Stressbewältigung zu beschäftigen.“

Killer 2: „Mein Alltag ist einfach stressig. Daran kann ich sowieso nichts ändern.“

Killer 3: „Stress ist doch gar nicht so schlimm. Ich komm gut mit meinem Stress klar.“

Killer 4: „Ich hab doch schon zig Tipps & Tricks ausprobiert. Es hilft alles nichts.“

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

Ganze 95% deiner täglichen Entscheidungen erreichen dein Bewusstsein erst gar nicht. Sie finden im Unterbewusstsein statt und sind gelenkt von Automatismen und deinen Routinen. 70% deiner Gedanken und etwa 40 % deines Verhaltens  wiederholen sich Tag für Tag.

Erst wenn du deine Gewohnheiten nachhaltig veränderst, wird sich auch etwas an deinem Gefühl, an deiner Zufriedenheit ändern.

Stressbewältigung kann Jede(r)!

Aber nur die wenigsten packen es richtig an.

Einige reden sich ein, sie bräuchten das nicht, sie hätten keine Zeit, sie könnten überhaupt nichts dafür - oder welche Ausreden ihnen sonst noch so einfallen.

Aber das ist nicht der eigentliche Grund. Die meisten Menschen wissen einfach nicht, was genau zu tun ist. Sie sind unsicher, wo sie anfangen sollen, welche Veränderungen ihnen wirklich helfen und wie sie ihr theoretisches Wissen im Alltag umsetzen können.


Du hast es satt, zu diesen Menschen zu gehören und willst deinen Stress endlich in den Griff kriegen?

Ulrike Bossmann

Dann brauchst du ein klares System – und jemanden, der dir zu jedem Zeitpunkt ganz deutlich sagt, was du als nächstes zu tun hast.


Dieser Jemand wäre ich unglaublich gerne für dich.

Darf ich dir

Kurs Stresspiloten

vorstellen?

Die Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein entspanntes und unbeschwertes Leben: Stressfaktoren ausschalten und das Beste aus deinem Tag herausholen (ohne viel Zeit investieren oder dein Leben einmal auf links krempeln zu müssen)

Ich habe meine Erfahrung aus meiner Arbeit als Coach und Trainerin, mein Wissen aus meinem Psychologie-Studium, mehreren psychologischen und therapeutischen Aus- und Weiterbildungen und meiner eigenen wissenschaftlichen Forschung zu Resilienz zusammengepackt und einen einzigartigen, umfassenden Online-Kurs für dich entwickelt. Damit du nach kürzester Zeit spürbare Ergebnisse siehst, von denen du dein Leben lang profitieren wirst.


Unsere gemeinsame Mission: Dein Stresserleben reduzieren, zur inneren Ruhe zurückzukehren und wieder voller Energie das Leben genießen.


Dazu nutzen wir die Macht von Gewohnheiten und Ritualen und sorgen mit kleinen, aber regelmäßigen Veränderungen dafür, dass du endlich wieder entspannt, fröhlich und selbstbestimmt durch dein Leben gehst.

Als Teilnehmer von "Die Stresspiloten" erhältst du … 


Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich des Onlinekurses. Dich erwarten erprobte Strategien und hochwirksame Coachingübungen, die nachhaltig dein Denken und Verhalten verändern werden. Durch wöchentliche Live-Sessions ist eine intensive Betreuung garantiert. Verlass dich auf meine empathische und professionelle Begleitung als Coach während deiner Stresspilotenreise. Als Bonus wartet auf dich eine exklusive Mastermind Community auf Facebook für den Austausch mit Gleichgesinnten, zahlreiche Meditationen und ein Handbuch für guten Schlaf.


Und das Beste? Du kannst einen Teil des Geldes von deiner Krankenkasse zurückbekommen!

Das erzählen Absolventinnen über den Kurs

Sofort hatte ich das Gefühl: „Ich kann jetzt selbst etwas gegen meinen Stress tun!“  

Die Investition hat sich zu 100% ausgezahlt, von Sekunde eins an habe ich mich abgeholt gefühlt. Mein neues Lebensmotto: “Es gibt immer eine Lösung!” Endlich nehme ich mir nicht nur vor, meine Bedürfnisse zu achten, sondern tue es auch wirklich. Wo früher im Innen und Außen vor lauter Stress Chaos herrschte, ist jetzt Ruhe eingekehrt.

Lena (34), Ergotherapeutin

Ich finde, man spürt, wie viel Herzblut Ulrike in den Kurs steckt.

Dieses gestresste Gefühl habe ich seit dem Kurs nicht mehr. Und selbst wenn es mal wieder heftiger wird, habe ich einen Notfallkoffer, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann.

SANDRA (39), Organisationsentwicklerin

Ohne Ulrike wäre ich immer noch in meiner Hamsterrad-Welt gefangen.  

Ich kann jeden nur dazu ermutigen, sich für den Kurs “Die Stresspiloten” anzumelden. Für mich war er ein totaler Gamechanger. Ich bin sicher: Der Kurs mit Ulrike wird auch dein Leben nachhaltig positiv verändern! Sie ist einfach brillant! 

andrea (51), assistenz Serviceleitung

8 Wochen, die dir deine

Kurs Stresspiloten

und

Kurs Stresspiloten

zurückbringen

"Die Stresspiloten" setzt sich aus 8 aufeinander aufbauenden Modulen zusammen.

Am Ende des Kurses hast du dein persönliches Gewohnheits-System aufgesetzt und installiert, das ideal die Erreichung deiner Ziele unterstützt. 

Kurs Stresspiloten
Modul 1 - Slide 1
Modul 1
Mache jeden Tag zu einem Urlaubstag

Damit du Stresssituationen auf Dauer gut bewältigen kannst, brauchst du unkomplizierte Wege zur täglichen Regeneration. Denn deine (energetischen) Ressourcen sind begrenzt. Im ersten Modul kreieren wir kleine Kraftinseln für deinen (Arbeits-) Alltag.

Du lernst nicht nur, warum es so wichtig ist, bewusst Energie aufzutanken, sondern vor allem auch, wie dir das gelingt, wenn du eigentlich keine Zeit dafür hast.

Modul 1 - Slide 2

Im ersten Modul zeige ich dir...

wie du ganz selbstverständlich kleine, wertvolle Auszeiten für dich und Genussmomente in deinen Alltag einbaust

einfache und effektive Methoden, mit denen du zwischendurch abschalten und blitzschnell runterkommen kannst

wie du mit nur einer einzigen Methode deine tägliche Wohlfühldosis sicherst

Am Ende des Moduls kennst du mindestens 30 Wege, deine Energiereserven im Alltag aufzutanken, die dich nicht viel Zeit kosten und hast einen Wochenplan für dich erstellt, damit du unkompliziert tägliche Auszeiten einbauen kannst.

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Kurs Stresspiloten
Modul 2 - Slide 1
Modul 2
Verändere deine inneren Antreiber

Deine Gedanken haben einen ganz wesentlichen Einfluss darauf, wie du deinen Stress wahrnimmst und wie du mit ihm umgehst. Deshalb widmen wir uns in diesem Modul deinen persönlichen Stressverstärkern – den inneren Antreibern.

Du lernst nicht nur deine persönlichen Hauptantreiber kennen, sondern auch, wie du in deinem Kopf einen „Spamfilter“ für sie installierst und stattdessen stressförderliche Gedanken entwickelst.

Modul 2 - Slide 2

Im zweiten Modul zeige ich dir…

was innere Antreiber sind, wo sie herkommen und in welchen Situationen sie sich einschalten

wie du es erkennst, wenn deine inneren Antreiber anspringen und was du dann tun musst

hilfreiche Strategien, mit denen du deine Antreiber entmachten und die Zügel für dein Denken und Handeln wieder selbst in die Hand nehmen kannst

Am Ende des Moduls weißt du ganz genau, was deine Hauptantreiber sind, wann sie üblicherweise anspringen und wie du am besten mit ihnen umgehst. Die gelernten Strategien hast du sowohl im Beruf als auch im Privatleben ausgiebig getestet.

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Kurs Stresspiloten
Modul 3+4 - Slide 1
Modul 3 & 4
Deine Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag

Es macht einen riesigen Unterschied für dein Stresserleben, wie du in den Tag startest. Deshalb beschäftigen wir uns im dritten und vierten Modul damit, wie du eine Morgenroutine entwickelst, mit der du kraftvoll, fokussiert und gelassen in den Tag starten kannst.

Modul 3+4 - Slide 2

Im dritten und vierten Modul zeige ich dir...

welche Bestandteile jedes gute Morgenritual beinhalten sollte

wie du dir aus einem vorgegebenen Baukasten unkompliziert ein eigenes Morgenritual zusammen stellst, das perfekt zu deinem Zeitbudget passt

Am Ende der beiden Module hast du eine Morgenroutine entwickelt, die du garantiert nicht mehr missen möchtest – ganz egal, wie dein Morgen bisher ausgesehen hat.

Modul 3+4 - Slide 3

Für dich bereits fix und fertig vorbereitet sind:

Achtsamkeits- und Meditationsübungen für einen entspannten Start in den Tag

Ein Guide, mit dem du auch als Morgenmuffel lernst, früher aus den Federn zu kommen

Eine Sammlung von fertig zusammengestellten Morgenritualen als Inspiration für dich (einige davon kosten dich gerade einmal 5 Minuten deiner wertvollen Zeit)

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Kurs Stresspiloten
Modul 5 - Slide 1
Modul 5
Achtsam in und durch den Arbeitstag

Im fünften Modul zeige ich dir, wie du mit ein paar kleinen Veränderungen und klugen Gewohnheiten entspannt durch deinen Tag gehst. Du lernst, wie du über den Tag mit einer einzigen Gewohnheit am Morgen viel produktiver bist und mit welchen kleinen Tricks du auch an vollen Arbeitstagen nicht in den Stress- und Hamsterradmodus verfällst.

Modul 5 - Slide 2

Außerdem zeige ich dir...

warum es so wichtig ist, die Übergänge deines (Arbeits-) Tages bewusst zu gestalten

Wie du deinen Arbeitstag so planst, dass du den Überblick behältst und fokussiert die wirklich wichtigen Aufgaben erledigst – statt dich von E-Mails oder ständigen Störungen stressen zu lassen und am Ende trotzdem keinen Punkt auf deiner To Do Liste abhaken zu können

Wie du regelmäßige Pausen einbaust, in denen du Energie tankst und deine Akkus wieder auflädst

Modul 5 - Slide 3

wie du regelmäßige Pausen einbaust, in denen du Energie tankst und deine Akkus wieder auflädst

Am Ende dieses Moduls kennst du hilfreiche Techniken, mit denen du in deinen Job bzw. Lern-/ Unitag entspannter startest, deine Produktivität steigerst und gleichzeitig gelassen bleibst. Außerdem hast du geübt, wie du einen realistischen Tagesplan aufstellst, in dem auch noch Zeit für wertvolle Ruhepausen bleibt.

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Kurs Stresspiloten
Modul 6 - Slide 1
Modul 6
Zeit, Nein zu sagen

Hast Du Probleme damit, dich abzugrenzen und Nein zu sagen? Weißt du zwar theoretisch, dass "Nein." ein ganzer Satz ist, aber praktisch kannst du das nicht umsetzen? Und halst dir deswegen zu viel auf? Nach diesem Modul ist Schluss damit!

Modul 6 - Slide 2

Im sechsten Modul zeige ich dir…

wie du eine gesunde Haltung zu deinem Nein entwickelst

worauf du deine Aufmerksamkeit lenken musst, wenn du Nein sagen lernen willst

praktische Tipps & Tricks, wie du dir dein Nein formulierst und dich ganz leicht abgrenzt

was du tust, wenn jemand “nur mal schnell” etwas von dir will

wie du dein schlechtes Gewissen ein für alle Mal los wirst

Modul 6 - Slide 3

was du tust, wenn jemand “nur mal schnell” etwas von dir will

wie du dein schlechtes Gewissen ein für alle Mal los wirst

Am Ende des Moduls hast du eine gesunde Einstellung zum Nein sagen entwickelt und durch jede Menge Übung deine Angst und dein schlechtes Gewissen gezähmt. Statt ständig “ja und amen” zu sagen, grenzt du dich auf gesunde Weise ab - ohne andere Menschen vor den Kopf zu stoßen.

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Kurs Stresspiloten
Modul 7 - Slide 1
Modul 7
Wie du den Tag entspannt und mit einem guten Gefühl beschließt

Deinen Tag richtig zu beenden ist genauso wichtig, wie ihn richtig zu starten. In diesem Modul lernst du deshalb, wie du nach Feierabend Distanz zur Arbeit gewinnst, abschaltest und einen entspannten Abend erlebst.

Modul 7 - Slide 2

Im siebten Modul zeige ich dir…

worauf du schon am Arbeitsplatz und auf dem Weg nach Hause achten solltest, wenn du die Arbeit wirklich Arbeit sein lassen willst

welche Gewohnheiten am Abend dir zu mehr Entspannung und Leichtigkeit über den ganzen Tag hinweg verhelfen

wie du eine Abendroutine erstellst, mit der du deinen Tag bewusst abschließt und leichter zur Ruhe kommst

Gemeinsam erstellen wir in diesem Modul deine Feierabend- und eine Abendroutine - für mehr Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit und einen erholsameren Schlaf.

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Kurs Stresspiloten
Modul 8 - Slide 1
Modul 8
Dein Anti-Stress-Paket

Nach 7 wunderbaren Modulen weißt du ganz genau, welche Gewohnheiten im Denken und in deinem täglichen Handeln dir helfen, aufkommenden Stress auf gesunde und positive Art und Weise zu bewältigen und zu reduzieren.


Im letzten Modul schaust du auf deine Erfahrungen der vergangenen Wochen zurück und bringst alles zusammen.

Modul 8 - Slide 2

Vielleicht hast du Schwierigkeiten in der Umsetzung erlebt oder befürchtest, du könntest deine Vorsätze aus den Augen verlieren? Dann helfen dir sicher:

die Anleitung zum perfekten Tag

meine 5 besten Tipps, um dranzubleiben und deine Stresspilotenreise auch nach Ende des Kurses fortzusetzen

die vorbereitete Anti-Stress-Challenge für die Zeit nach dem Kurs

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Kurs Stresspiloten

Zusätzlich gibt es noch 4 Bonusinhalte

BONUS 1: Meditationen und Entspannungsübungen als mp3

Als Teilnehmer des Stresspiloten-Kurses warten exklusive geleitete Meditationen und Entspannungsübungen mit ganz unterschiedlichen Inhalten und Schwerpunkten auf dich. Du kannst sie als MP3-Datei herunterladen und durchführen, wann und wo immer du magst. Für einen entspannten Start in den Tag oder einen gelassenen Ausklang. 

Kurs Stresspiloten

Zusätzlich gibt es noch 4 Bonusinhalte

Kurs Stresspiloten

BONUS 1: Meditationen und Entspannungs-Übungen als mp3

Als Teilnehmer des Stresspiloten-Kurses warten exklusive geleitete Meditationen und Entspannungsübungen mit ganz unterschiedlichen Inhalten und Schwerpunkten auf dich. Du kannst sie als MP3-Datei herunterladen und durchführen, wann und wo immer du magst. Für einen entspannten Start in den Tag oder einen gelassenen Ausklang. 

BONUS 2: Zugang zur exklusiven Mastermind-Community auf Facebook

Die private Facebook-Gruppe mit mir wird bei deiner Stresspiloten-Reise sehr hilfreich sein! Hier bekommst du nicht nur direkten Kontakt zu mir, sondern auch wertvolles Feedback von anderen Teilnehmenden des Onlinetrainings.


Du kannst jederzeit spezifische Fragen stellen, die dann von mir oder der Community persönlich beantwortet werden. Damit holst du dir die Unterstützung von allen Seiten. Eine starke Community ist eine wichtige Grundlage!

BONUS 3: Einfach gut schlafen

(E-Book)

Mit meinem Leitfaden “Einfach gut schlafen” gehören das zermürbende nächtliche Rumwälzen, schlaflose Nächte und kraftlose Tage schnell der Vergangenheit an.


Darin erwarten dich Tipps für eine gute Schlafhygiene und psychologisch wirksame Techniken, die dir bei Schlafproblemen verlässlich helfen.

Kurs Stresspiloten

BONUS 3: Einfach gut schlafen (E-Book)

Mit meinem Leitfaden “Einfach gut schlafen” gehören das zermürbende nächtliche Rumwälzen, schlaflose Nächte und kraftlose Tage schnell der Vergangenheit an.


Darin erwarten dich Tipps für eine gute Schlafhygiene und psychologisch wirksame Techniken, die dir bei Schlafproblemen verlässlich helfen.

BONUS 4: Mühelos Nein sagen (E-Book)

Hast du Probleme damit, dich abzugrenzen und Nein zu sagen? Weißt du zwar theoretisch, dass "Nein." ein ganzer Satz ist, aber praktisch kannst du das nicht umsetzen?


Dann ist mein Handbuch "Mühelos Nein sagen" genau das Richtige für dich. Darin zeige ich dir nicht nur, wie du eine gesunde Haltung zum Nein entwickelst, sondern gebe dir auch gleich 32 wörtliche Formulierungen für ein freundliches und selbstbewusstes Nein zu jedem denkbaren Anlass an die Hand.


Ganz egal, ob dein Chef mal wieder darum bittet, dass du zusätzliche Aufgaben übernimmst, dein Partner seinen Willen in der Freizeitgestaltung durchsetzen will oder du auf die Kinder deiner Freundin aufpassen sollst. Mit diesem Guide bist du bestens für alle Situationen gewappnet. 

Kurs Stresspiloten

8 Module

Start: 18.06.2022

Dauer: 11 Wochen

Jeden Freitag: Freischaltung des neuen Moduls (außer in der Umsetzungswoche und der Sommerpause)

weiterlesen

Live Sessions 

Start: 22.06.2022

Jeden Mittwoch, 20 Uhr

Stell mir Fragen, erhalte Impulse oder 1:1 Coaching

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Boni

Mit Kursstart kriegst du Zugang zur Facebook-Community

Zusätzliche Boni werden nach und nach im Mitgliederbereich freigeschaltet

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Wichtige Hinweise

  • Du kannst den Kurs in deinem eigenen, individuellen Tempo und Rhythmus absolvieren. Es ist gar kein Problem, wenn du gerade nicht so viel Zeit hast oder mittwochs nicht an den Live Sessions teilnehmen kannst. Du kannst dir jederzeit alle Aufzeichnungen ansehen und dir für die einzelnen Module so viel Zeit nehmen wie du brauchst.

  • Es gibt kein richtig oder falsch und auch kein zu schnell oder zu langsam. Jeder noch so kleine Schritt in Richtung positive und gesunde Stressbewältigung ist fantastisch, weil er dich deinem Ziel vom Leben voller Gelassenheit, Leichtigkeit und Energie ein Stückchen näher bringt.
  • Die Inhalte der Stresspiloten stehen dir ab Beginn des Kurses im Mitgliederbereich für 6 Monate (bis Ende Dezember 2022) zur Verfügung. So hast du genügend Zeit, den Kurs abzuschließen und deine Stressbewältigungskompetenzen auch noch mal aufzufrischen.
  • Achtung: Das Programm ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du eine ernstzunehmende Krankheit hast, lass dich fachgerecht behandeln. Ob Die Stresspiloten eine gute Ergänzung für dich ist, sprich mit deinen Behandlern ab.

Vor Ulrikes Kurs war ich deprimiert und hatte nicht mehr das Gefühl, "Frau der Lage" zu sein.

Statt Depri-Tagen dominieren heute "Glücksgefühls-Tage". Der Kurs hat mir eine lang gesuchte und wertvolle Struktur geschenkt, die mich nun ständig begleitet.

christine (29), Personalentwicklerin

Als Stresspilotin bin ich bestens gerüstet und endlich schaffe ich es als berufstätige Mama, sowohl meine Familie als auch mich selbst wirklich und ehrlich glücklich zu machen."

NATASCHA (32), BAUINGENIEURIN

Ich weiß jetzt, dass ich es nicht allen Menschen recht machen muss, bringe auch ein „Nein“ über die Lippen und setze andere Prioritäten

PETRA (30), MEDIZINISCHE FACHANGESTELLTE & BUCHBLOGGERIN

Es war sehr beruhigend zu wissen, dass man nicht mit seinem Problem allein ist.

Die wöchentlichen Live-Coaching-Sessions mit Ulrike und den anderen Teilnehmern waren für mich immer eine wichtige Quelle der Inspiration und ein sicherer Raum für alle Fragen rund um das Thema Stress.

MANDY (34), PROKURISTIN

Ich bin optimistischer und weniger ängstlich.

Mein Stresslevel war sehr hoch. Schon vor Corona. Mit Corona wurde es schlimmer. Doch Dank der Werkzeugen, die ich an die Hand bekommen hab, kann ich endlich mit meinem Stress umgehen. Nach und nach haben sich meine Gedanken positiv verändert. Ich bin optimistischer und weniger ängstlich. Das Zusammenspiel der Module war unglaublich viel wert und hat mich meilenweit weitergebracht!

NADINE (34)

Ready for a change?

  • Möchtest du dein Leben entspannt und selbstbestimmt genießen, ohne das ständige Gefühl der Anspannung und des Zeitmangels mit dir herumzuschleppen?
  • Möchtest du fokussiert und produktiv durch deinen Arbeitsalltag gehen und dir trotzdem regelmäßig Zeit für kraftspendende Auszeiten nehmen?
  • Möchtest du mehr Raum für deine Bedürfnisse, deine Beziehungen und deine Hobbies schaffen?
  • Möchtest du dich erfüllt fühlen von Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude?
Ulrike Bossmann

Ready for a change?

  • Möchtest du dein Leben entspannt und selbstbestimmt genießen, ohne das ständige Gefühl der Anspannung und des Zeitmangels mit dir herumzuschleppen?
  • Möchtest du fokussiert und produktiv durch deinen Arbeitsalltag gehen und dir trotzdem regelmäßig Zeit für kraftspendende Auszeiten nehmen?
  • Möchtest du mehr Raum für deine Bedürfnisse, deine Beziehungen und deine Hobbies schaffen?
  • Möchtest du dich erfüllt fühlen von Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude?

Sei dabei und werde 

Kurs Stresspiloten

Die Stresspiloten

297,00€

(brutto)

Zugang zu allen Kursinhalten


Arbeitsblätter, Tests und Vorlagen


Wöchentliche Live Sessions mit Ulrike


BONUS: Meditationen und Entspannungsübungen als mp3


BONUS: Private Facebook-Gruppe


BONUS: Einfach gut schlafen (E-Book)


BONUS: Mühelos Nein sagen (E-Book)

Teilzahlung in 2 Raten möglich (zzgl. 9€)

Sichere Bezahlung über 

zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen

Erfolgsgeschichten


Erfolgsgeschichten



"Die (finanzielle und persönliche) Investition in den Kurs war bisher die beste in meinem Leben!

Nicht nur ich selbst bemerke Unterschiede bei mir – auch mein Umfeld ist begeistert." 


LENA (26), BAUINGENIEURIN


„Ich hatte schon so viel probiert, um aus der Stressspirale rauszukommen. Mit Ulrikes Unterstützung hat es endlich funktioniert!

Ihr Kurs ist mit so viel Kompetenz und Herz gestaltet - ein Geschenk an alle, die im Stress festhängen."


DEBBIE (40)


„Ich weiß endlich, welche kleinen Dinge mir Freude bereiten und wie ich sie ganz leicht in meinen Alltag integriere, um mich schnell zu entspannen. Das gibt mir ein Gefühl der Selbstwirksamkeit: Ich weiß jetzt noch mehr, wie ich mir Gutes tun kann."


FRIEDERIKE (29)


"Ich schlafe wieder und bin seit Wochen migränefrei. Endlich denke ich an mich und bin wieder ich selbst.


Ulrike hat mir mit ihrem Kurs mein Lachen, die Leichtigkeit und den Popo in der Hose zurückgegeben."


IDA (45),

Selbstständige Gastronomin


„Ich habe nun nach jahrelangem Durchbeißen den Durchbruch geschafft! Dank den Stresspiloten."


ANNE (57)


„Warum ich diesen Kurs empfehle? Weil er eine Reise zu sich selbst ist. Und weil er nicht theoretisch, sondern ganz konkret ist. Die Pflicht zur umgehenden Umsetzung wirkt und so habe ich viele hilfreiche, neue Gewohnheiten recht schnell eingeübt."


Ilka (41), Teamleiterin

Der Stresspiloten-Kurs ist zertifiziert!

Alle gesetzlichen Krankenkassen haben Die Stresspiloten intensiv geprüft. Das Ergebnis: sie glauben fest an die Wirksamkeit des Kurses und sein Potenzial, dir dabei zu helfen, deinen Stress für immer in den Griff zu kriegen.


Und was heißt das für dich?


Nachdem du das Programm abgeschlossen hast, bekommst du einen Teil des Kaufpreises von deiner Krankenkasse erstattet. Juhu!


Wie viel Geld du genau zurückbekommst, hängt von deiner Krankenkasse ab (wir Deutschen haben es ja lieber kompliziert). Sicher ist allerdings: Du bekommst mindestens 75 € zurück.


Das ist doch schon mal was, oder?


Bitte beachte: Es handelt sich um einen Präventionskurs. Solltest du derzeit in Behandlung sein wegen einer psychischen Erkrankung, kann dir die Krankenkasse die Gebühr nicht erstatten.

Der Stresspiloten-Kurs ist zertifiziert!

Alle gesetzlichen Krankenkassen haben Die Stresspiloten intensiv geprüft. Das Ergebnis: sie glauben fest an die Wirksamkeit des Kurses und sein Potenzial, dir dabei zu helfen, deinen Stress für immer in den Griff zu kriegen.

Und was heißt das für dich? 


Nachdem du das Programm abgeschlossen hast, bekommst du einen Teil des Kaufpreises von deiner Krankenkasse erstattet. Juhu!


Wie viel Geld du genau zurückbekommst, hängt von deiner Krankenkasse ab (wir Deutschen haben es ja lieber kompliziert).


Sicher ist allerdings: Du bekommst mindestens 75 € zurück.


Das ist doch schon mal was, oder?


Bitte beachte: Es handelt sich um einen Präventionskurs. Solltest du derzeit in Behandlung sein wegen einer psychischen Erkrankung, kann dir die Krankenkasse die Gebühr nicht erstatten.

Deine Vorteile im Überblick


Knackige Videoimpulse

auf den punkt

Arbeitsblätter, Tests

und Vorlagen

KONKRETE AUFGABEN, DIE DICH IN DIE UMSETZUNG BRINGEN

Coachingimpulse von ulrike in wöchentlichen Live Sessions 

Exklusiven Zugang zur Mastermind-Community auf Facebook

Meditationen und EntspannungsüBungen als MP3

Deine Vorteile im Überblick


Knackige Videoimpulse

auf den punkt

Arbeitsblätter, Tests

und Vorlagen

KONKRETE AUFGABEN, DIE DICH IN DIE UMSETZUNG BRINGEN

Coachingimpulse von ulrike in wöchentlichen Live Sessions 

Exklusiven Zugang zur Mastermind-Community auf Facebook

Meditationen und EntspannungsüBungen als MP3

„Die Stresspiloten“ ist der ideale Kurs für dich, wenn du …

  • In irgendeiner Form berufstätig bist oder studierst und es satt hast, dich ständig gestresst und angespannt zu fühlen
  • Lernen willst, wie du konstruktiv mit Stress umgehst, ein gutes Zeit- und Selbstmanagement aufbaust und auch in schwierigen Situationen gelassen bleibst
  • Zu hohe Ansprüche an dich selbst hast und zu einem entspannteren Umgang mit dir selbst finden willst
  • Achtsamer mit dir und deinen Bedürfnissen umgehen möchtest
  • Bereit bist, deine jetzigen Denk- und Verhaltensgewohnheiten zu hinterfragen und neue, stressreduzierende Routinen zu entwickeln
  • Endlich wieder entspannt, ausgeglichen und locker sein willst

„Die Stresspiloten“ ist nichts für dich, wenn du …

  • Nicht bereit bist, Zeit zu investieren, um die Module durchzuarbeiten und das Gelernte in deinem Alltag umzusetzen
  • Keine Lust hast, etwas in deinem Leben zu verändern
  • Glaubst, dass sich durch den Kurs von heute auf morgen all deine Probleme in Luft auflösen
  • Ernsthaft psychisch erkrankt bist und das Programm als „Ersatz“ für eine Therapie nutzen willst 

Mein Alltag ist leichter und beschwingter geworden, meine Work-Life-Balance nun endlich wieder im Lot. 

Ich hab echt einiges ausprobiert, aber nichts hat so richtig gefruchtet. Ulrike hat mir die notwendige Strategie und Unterstützung gegeben und stand immer als Ansprechpartnerin zur Seite. Wir waren ein Stressbewältigungs-Team.

Kathi (31), Erzieherin

Kurs Stresspiloten

Heute fühle ich mich dem Leben, dessen Widrigkeiten und Aufgaben gewachsen und blicke Herausforderungen entspannter entgegen.

Dauernd hatte ich das Gefühl, so viel zu machen und doch nicht von der Stelle zu kommen. Ich habe ständig über verschiedene Dinge nachgegrübelt und war in meinen Gedanken gefangen. Heute bin ich ausgeglichener, nehme mich so viel wichtiger und sage, was ich denke und fühle. Ich fühle mich rund um viel, viel wohler. 

JULIA (36)

Kurs Stresspiloten

Ich habe im Kurs gelernt, was ich tun kann, um produktiver und entspannter zu sein! Obwohl ich mal wieder an 10 Baustellen gleichzeitig arbeite, fühle ich mich glücklicher und entspannter

JOHANNA (21), PSYCHOLOGIE-STUDENTIN


Häufig gestellte Fragen


Häufig gestellte Fragen

Wann erhalte ich Zugang zum Kurs?

297 Euro ist ziemlich viel Geld für mich. Lohnt sich das wirklich?

Ist ein Kauf auf Ratenzahlung möglich?

Welche Bezahlmethoden gibt es?

Gibt es einen Rabatt für Schüler:innen, Student:innen, Alleinerziehende und Arbeitslose?

Bekomme ich eine Rechnung?

Wie funktioniert das mit der Kostenübernahme durch die Krankenkasse?

Was, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Wann und wie finden die Live-Sessions statt?

Wie viel Zeitaufwand erfordert der Kurs?

Gibt es irgendwelche Voraussetzungen oder ist Vorwissen notwendig?

Ich habe keinen Facebook-Account. Ist das schlimm? Bzw. Kann ich teilnehmen, obwohl ich kein Facebook habe?

Im Netz tummeln sich eine Reihe sogenannter Experten. Kann ich dir vertrauen?

Wie erhalte ich die Boni?

Was unterscheidet "Die Stresspiloten" von anderen (Online) Kursen zur Stressbewältigung?

Macht "Die Stresspiloten" für mich Sinn, wenn ich eine psychische Erkrankung habe?

Ich habe schon viele Dinge ausprobiert und nie hat es funktioniert. Woher weiß ich, dass es jetzt klappt?

Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe?

Bin ich danach alle Probleme und Sorgen los?

Ich habe eine andere Frage …

Meine Nachricht an dich

Ehrlich? Also ich lebe nicht auf rosaroten Wolken mit viel Glitzer und ständigem Sonnenschein. Keiner von uns tut das.


Ich arbeite viel und hart. In meinem Leben gibt es sehr viele Auf´s, aber auch einige Ab´s.


Als begeisterungsfähige Unternehmerin mit vielfältigen Interessen und dem inneren Anspruch, alles immer zu 100% und möglichst allen recht zu machen, weiß ich sehr genau, wie wichtig es ist, den eigenen Energiehaushalt in Balance zu halten. Und wie schwer zugleich.


Ich habe gelernt, gut für mich zu sorgen und das psychologische Wissen, das ich habe, auch für mich umzusetzen. Die Etablierung einiger bestimmter Routinen war einer meiner persönlichen Schlüsselmomente, um mich nicht aufzureiben, sondern mein Leben ganz bewusst zu lenken und persönlich zu wachsen.


Nun kann ich auch im härtesten Wind bestehen. Ich glaube fest daran, dass durch kleine Hebel extrem große Veränderungen möglich sind und diese uns durch Zeiten tragen können, in denen uns besonders viel abverlangt wird.

Ich bin zutiefst dankbar für meinen Beruf. Ich liebe die Arbeit mit meinen Klienten und bin aus tiefster Leidenschaft Psychologin und Coach.


Meine Vision ist es, dir mein Wissen weiterzugeben und dich dabei zu unterstützen, Selbstfürsorge zu einem selbstverständlichen Bestandteil deines Alltags werden zu lassen. Damit auch du zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest und deinen stressigen Alltag besser bewältigen kannst.


Der Kurs beinhaltet nur Tools, von denen ich selbst tief überzeugt bin und von denen ich weiß, dass sie mir selbst und vielen anderen nachhaltig helfen. Ich freue mich unglaublich, auch dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen!


Create your bright side of life!


Deine Ulrike

Ich bin zutiefst dankbar für meinen Beruf. Ich liebe die Arbeit mit meinen Klienten und bin aus tiefster Leidenschaft Psychologin und Coach.


Meine Vision ist es, dir mein Wissen weiterzugeben und dich dabei zu unterstützen, Selbstfürsorge zu einem selbstverständlichen Bestandteil deines Alltags werden zu lassen. Damit auch du zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest und deinen stressigen Alltag besser bewältigen kannst.


Der Kurs beinhaltet nur Tools, von denen ich selbst tief überzeugt bin und von denen ich weiß, dass sie mir selbst und vielen anderen nachhaltig helfen. Ich freue mich unglaublich, auch dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen!


Create your bright side of life!


Deine Ulrike

Meine Nachricht

an dich


Ehrlich? Also ich lebe nicht auf rosaroten Wolken mit viel Glitzer und ständigem Sonnenschein. Keiner von uns tut das.


Ich arbeite viel und hart. In meinem Leben gibt es sehr viele Auf´s, aber auch einige Ab´s.

Als begeisterungsfähige Unternehmerin mit vielfältigen Interessen und dem inneren Anspruch, alles immer zu 100% und möglichst allen recht zu machen, weiß ich sehr genau, wie wichtig es ist, den eigenen Energiehaushalt in Balance zu halten. Und wie schwer zugleich.


Ich habe gelernt, gut für mich zu sorgen und das psychologische Wissen, das ich habe, auch für mich umzusetzen. Die Etablierung einiger bestimmter Routinen war einer meiner persönlichen Schlüsselmomente, um mich nicht aufzureiben, sondern mein Leben ganz bewusst zu lenken und persönlich zu wachsen.

Nun kann ich auch im härtesten Wind bestehen. Ich glaube fest daran, dass durch kleine Hebel extrem große Veränderungen möglich sind und diese uns durch Zeiten tragen können, in denen uns besonders viel abverlangt wird.


Ich bin zutiefst dankbar für meinen Beruf. Ich liebe die Arbeit mit meinen Klienten und bin aus tiefster Leidenschaft Psychologin und Coach.

Meine Vision ist es, dir mein Wissen weiterzugeben und dich dabei zu unterstützen, Selbstfürsorge zu einem selbstverständlichen Bestandteil deines Alltags werden zu lassen. Damit auch du zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest und deinen stressigen Alltag besser bewältigen kannst.


Der Kurs beinhaltet nur Tools, von denen ich selbst tief überzeugt bin und von denen ich weiß, dass sie mir selbst und vielen anderen nachhaltig helfen.


Ich freue mich unglaublich, auch dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen!


Create your bright side of life!


Deine Ulrike

Vor Beginn des Kurses war ich in einer endlos Spirale gefangen:

Es gab zu viel zu erledigen, ich habe die falschen Sachen priorisiert, anderes prokrastiniert, hatte ständig das Gefühl, nicht gut genug zu sein, und habe zu wenig auf meine eigenen Bedürfnisse geachtet. Das hat sich dank des Kurses total verändert und darauf bin ich sehr stolz! 

ANNA LENA (30), DOKTORANDIN

Kurs Stresspiloten

In Stresssituationen stecke ich den Kopf nicht mehr einfach in den Sand.

Es liegt an mir, wie ich mit dem Stress umgehe. Heute stecke sogar jammernde Kollegen mit meiner positiven Grundeinstellung an und lasse mich nicht mehr fremdsteuern.

MANJA (46), PERSONALLEITERIN

Kurs Stresspiloten

Auch wenn es ein bisschen groß klingt, aber mit den “Stresspiloten” hat sich nicht nur mein Stresserleben verändert, sondern mein ganzes Leben!

Auch wenn es ein bisschen groß klingt, aber mit den “Stresspiloten” hat sich nicht nur mein Stresserleben verändert, sondern mein ganzes Leben!

CHERRY (25), STUDENTIN LANDSCHAFTSARCHITEKTUR

Die meisten reden nur davon,

ihren Stress endlich anzugehen.

Sei anders als die Meisten!

Bewältige deinen Stress...

Nimm dein Leben endlich wieder selbst in die Hand und lass Hektik, Druck und Anspannung ein für alle Mal hinter dir.

Finde zurück zu deiner inneren Balance, schaffe Raum für einen Alltag voller Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude und lass dich von Ruhe und Gelassenheit, statt von Stress und Überforderung leiten.

...mit der Macht der Gewohnheiten

95% deiner täglichen Entscheidungen finden im Unterbewusstsein statt und sind gelenkt von Automatismen und Routinen.

Mit den Stresspiloten baust du dir ein maßgeschneidertes System aus stressreduzierenden Gewohnheiten auf - und kreierst dir das Leben, das du dir immer schon gewünscht hast.

Dein Onlinekurs für eine positive und gesunde Stressbewältigung

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