Stress im Beruf & Studium

Immer mit der Ruhe: 3 Geheimtipps für mehr Gelassenheit im Job

Gelassenheit im Job

Ein zu hoher Workload, Zeitdruck und nervige Kollegen sind nur einige Beispiele für Dinge, die auch dir sicher immer mal wieder den Schweiß auf die Stirn treiben. Was wäre, wenn du deinen Arbeitsalltag trotz all dieser Stressoren voller Ruhe und Gelassenheit meistern könntest? Wenn du auch mit schwierigen Situationen umgehen könntest, ohne die Nerven zu verlieren?

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Wenn deine Arbeit zum Gesundheitsrisiko wird: Leidest auch du unter Interessierter Selbstgefährdung?

Interessierte Selbstgefährdung

Gehst du auch mal krank zur Arbeit, obwohl du besser im Bett aufgehoben wärst? Machst du regelmäßig Überstunden, um alle To Do´s abzuarbeiten? Arbeitest du vielleicht sogar freiwillig am Wochenende? Deine Motivation und Hingabe für deinen Job sind bewundernswert. Wenn du aber eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten kannst, solltest du deine Einstellung vielleicht noch einmal überdenken. Denn es ist gut möglich, dass du das betreibst, was wir Psychologen Interessierte Selbstgefährdung nennen. Und damit deine Gesundheit aufs Spiel setzt. Hallo Burnout und Co sage ich nur…

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Die 7 schlimmsten Energieräuber und was du gegen sie tun kannst

Energieräuber

Jeder kennt sie, die Energieräuber. Ob es anstrengende Menschen sind, die dir deine Lebensfreude und Kraft geradezu absaugen, die Steuererklärung, die du schon seit zwei Monaten vor dir herschiebst, oder der permanente Zeitdruck. Ich zeige dir die 7 schlimmsten Energieräuber und was du gegen sie unternehmen kannst, damit du deine wertvolle Energie schützt. Denn sicher willst du dich auch nicht abgeschlagen, angestrengt oder gestresst fühlen, sondern leistungsfähig, entspannt und voller Energie, oder?!

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So klappt’s mit der Erholung und deiner Entspannung in der Mittagspause.

Entspannung in der Mittagspause

Wie sehen deine Mittagspausen aus? Hast du die Aktivitäten, mit denen du deine Pause verbringst, bewusst ausgewählt, weil sie dir gut tun? Oder läuft deine Mittagspause nach Schema F ab? So, wie du es „schon immer machst“ oder auf die Art, die bei euch im Unternehmen üblich ist? In der Hektik des Arbeitsalltages ist deine Mittagspause wichtig, damit Körper, Geist und Seele auftanken können. Hol dir in diesem Artikel wertvolle Impulse für eine erholsame und energiespendende Pausengestaltung.

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Wie geht Stressbewältigung im Alltag?

Stressbewältigung-im-Alltag (2)

Du fragst dich, wie du dein Stresslevel senken kannst? In diesem Artikel erwartet dich ein reichhaltiger Fundus an kurzen und knackigen Tipps, die tiefergehende Analyse deines Stresserlebens und Ideen für den Aufbau von wirkungsvollen Anti-Stress-Routinen. Nachdem du den Artikel gelesen hast, kennst du etliche Ansatzpunkte und Möglichkeiten mit unterschiedlich großem Zeitaufwand, mit denen du inmitten deines turbulenten und getriebenen Alltags kurz- und langfristig gut für dich selbst sorgen kannst.

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Schluss mit der Jammerei! Wieso du schleunigst aufhören solltest, zu jammern, dich zu beschweren und zu klagen.

jammern

Sicherlich gibt es auch bei dir Tage, an denen du allen Grund hast zum Motzen und Meckern. Es regnet wie aus Kübeln, beim Bäcker sind deine Lieblingscroissants ausverkauft, die S-Bahn fährt dir direkt vor der Nase weg, der Chef nervt…Und wahrscheinlich lässt du deinen Frust dann auch ab und an raus. Das Problem an solchen Jammer- oder Motzereien ist, dass sie sich – wie Forscher herausgefunden haben – extrem negativ auf dein Gehirn und damit auf deine Gesundheit auswirken…

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Keine Angst mehr vor Konflikten. So löst du Streitereien und Meinungsverschiedenheiten erfolgreich.

Konflikte erfolgreich lösen

Sie ist sauer. Er hat sich schon wieder nicht an eine Vereinbarung gehalten. Sie beschwert sich, macht ihm Vorwürfe. Er geht in die Verteidigungshaltung und versucht, sich zu erklären. Als er das Gefühl hat, sie höre ihm überhaupt nicht zu, wird auch er richtig wütend. Wirft ihr nun Dinge an den Kopf, die er nicht so toll an ihr findet. Das vorläufige Ende dieses Streits kannst du dir sicherlich vorstellen: Laut schimpfend verlassen beide den Raum und knallen die Türen hinter sich zu. Kommt dir solch eine Konflikt- und Streitkultur so oder in etwas abgewandelter Form bekannt vor? Nicht mehr lange. Denn ich werde dir ein Modell und ganz konkrete praktische Handlungsanleitungen geben, mit denen du jegliche Art von Konflikten souverän lösen kannst.

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Wie du es schaffst, dir die Dinge weniger zu Herzen zu nehmen

sich alles zu Herzen nehmen

Fühlst du dich von den Aussagen anderer schnell persönlich getroffen und kannst damit schwer umgehen? Auch ich gehöre zu denjenigen, die sich Kritik sehr zu Herzen nehmen. Früher war das noch viel schlimmer. Da bin ich tagelang nicht über kritische Kommentare hinweg gekommen und habe mich selbst innerlich schwer beschimpft. Von innerer Gelassenheit und liebevollem Umgang mit mir selbst bin ich in solchen Momenten weit entfernt. Wie gut, dass dieser Artikel Abhilfe schafft.

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Zauberformel Embodiment – wie du mit 10 simplen Körperübungen im Handumdrehen deine Stimmung verbesserst

Soforthilfe bei Stress

Du fragst dich, wie du mit Stress und negativen Gedanken „alltagstauglich“ umgehen kannst? Wie du schnellstmöglich aus einem emotionalen Tief rauskommst? In diesem Artikel stelle ich dir 10 Embodiment-Übungen vor, mit denen das ganz entspannt geht. Du brauchst weder viel Zeit noch musst du dafür an irgendeinem bestimmten Ort sein. Die Körperübungen sind echte Energie- und Gute-Laune-Booster, die Sorgen und Anspannungen auf ganz natürliche Weise wegpusten!

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Du hast einen starken Mach-es-allen-Recht-Antreiber? So lässt du ihn hinter dir.

es allen recht machen

Die anderen sind immer wichtiger als du selbst? Du stellst deine eigenen Bedürfnisse öfter für die der anderen zurück? Es fällt dir schwer, nein zu sagen? Wenn du dich wiedererkennst, bist du vermutlich auch mit einem starken Mach-es-allen-recht-Antreiber „gesegnet“. Ich zeige dir, was hinter dieser Mentalität steckt und zeige dir in drei Schritten, wie du dich davon lösen kannst, es immer allen recht machen zu müssen.

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