10 Formen von Selbstwert(schätzung)

In diesem Artikel möchte ich zehn Formen von Selbstwert(schätzung) mit dir teilen. Wege, dich selbst zu achten und wertzuschätzen, die dir vielleicht gar nicht in den Sinn kommen, wenn du an deinen Selbstwert denkst. Weil sie ganz unscheinbar daherkommen – du dafür nicht laut von den Dächern rufen musst, wie toll du dich findest – und dennoch ganz deutlich zum Ausdruck bringen, dass du es (dir) wert bist.

Es sich wert sein, mit sich Mitgefühl zu haben

In einer Zeit, in der wir in Social Media jederzeit vor Augen geführt bekommen, was die anderen den lieben langen Tag hinbekommen, ist es herausfordernd, sich nicht abzuwerten – für das eigene stinknormale, gänzlich unglamouröse Leben mit herumfliegenden Socken und Zettelchaos auf dem Schreibtisch, für die innere Schweinehundebande und eben all das, was die anderen vermeintlich so viel besser hinbekommen.

Sei es dir wert, respektvoll mit dir umzugehen.

Sei es dir wert, verständnisvoll mit dir zu sein.

Sei es dir wert, mitfühlend mit dir umzugehen.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Dir selbst ein Lächeln zu schenken, dich aufzubauen statt niederzumachen und dir eine gute Begleiterin zu sein, so wie du sie für andere bis.

Es sich wert sein, die eigene Einzigartigkeit zum Ausdruck zu bringen

In einer Welt, wo wir oft Druck empfinden, so zu sein wie die anderen, um dazuzugehören und nicht anzuecken, vergessen wir manchmal, wie viele strahlende Farben jede:r in sich trägt. Farben, die uns einzigartig machen und leuchten lassen, wenn wir sie nur entdecken und leben.

Sei es dir wert, frei zu tanzen – auch wenn du dabei „lustig“ aussiehst.

Sei es dir wert, deine Begeisterung für Wolkenformationen zu zeigen – auch, wenn niemand sonst sie teilt.

Sei es dir wert, berufliche Wege zu beschreiten, die nicht der Norm entsprechen.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Sich in allen Facetten zu zeigen, nicht nur den bequemen. Sich zu erlauben, aus der Menge herauszustechen, anders zu sein oder andere Träume und Interessen zu haben als all die anderen.

Es sich wert sein, dazu zu lernen

Aus Angst vor dem Unbekannten oder Unsicherheit bleiben wir allzu oft bei dem, was wir gewohnt sind, was uns vertraut ist. Wer sich erlaubt, sich selbst zu erkunden und Neues zu entdecken, eröffnet Wege für Weiterentwicklung und Wachstum.

Sei es dir wert, genau hinzuschauen und dadurch blinde Flecken aufzudecken.

Sei es dir Wert, um Hilfe zu bitten oder nachzufragen, wenn du etwas noch nicht weißt.

Sei es dir wert, Misserfolge als Lernmöglichkeit zu sehen statt als Anlass zur Selbstzerfleischung.

All dies ist ein Ausdruck von Selbstwertschätzung. Wer neugierig ist, kann neue Erkenntnisse gewinnen – über sich, andere, die Welt. Niemand muss ständig außerhalb der eigenen Komfortzone agieren, aber hin und wieder die Komfortzone zu verlassen und das Gefühl der Unsicherheit willkommen zu heißen, lässt dich größer werden. Und es gibt etwas zwischen 0 und 1: du kannst ein neues Hobby lernen und es genießen, auch wenn du es noch nicht sicher beherrschst. Du kannst Fehler machen und sie als Weg begreifen, zum Profi für etwas zu werden. Sei es dir wert, dich selbst zu fördern.

Es sich wert sein, Ziele zu setzen und zu verfolgen

In einer Welt, wo es so leicht ist, sich links und rechts von Aufgaben oder Verpflichtungen ablenken zu lassen, verlieren wir manchmal unsere eigenen Ziele aus den Augen oder treiben im Funktionsmodus durch den Alltag. Aber nur wer weiß, was er oder sie möchte, kann etwas erreichen und damit die Grundlage schaffen für ein sinniges Leben, das sich nicht anfühlt „als habe man an sich vorbei gelebt“.

Sei es dir wert, dir dein Best Possible Self vorzustellen und groß zu träumen. 

Sei es dir wert, dir regelmäßig Zeit zu blocken, um an für dich wichtigen Zielen zu arbeiten.

Sei es dir wert, dich von Zielen loszusagen, die eh nur unglücklich machen.    

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Dir bewusst zu sein, was dir im Leben wichtig ist, Ziele zu haben – vor allem solche, die wirklich zu dir passen. Dran zu bleiben, wenn es schwierig wird und in kleinen Schritten deine Ziele zu verwirklichen.

Es sich wert zu sein, gute Beziehungen zu führen  

Wenig kann uns so aufbauen wie Beziehungen, die Wärme in unser Leben bringen, in denen wir Wertschätzung und Rückendeckung erfahren. Wenig wirkt so zerstörerisch wie Beziehungen, die uns runterziehen, in denen wir Abwertung erfahren, Respektlosigkeit oder manipuliert werden.

Sei es dir wert, Beziehungen zu beenden, die dir schaden oder überhaupt nichts geben.

Sei es dir wert, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir guttun und dich stärken.

Sei es dir wert, in Beziehungen zu investieren und um die zu kämpfen, die es wert sind.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Dir ein Umfeld zu schaffen, das dich beim Glücklich sein unterstützt und dich aktiv um Menschen zu bemühen, die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dich loszusagen von ungesunden Beziehungen, um Raum für inspirierende Kontakte und Wohlwollen zu schaffen. Streitereien auch mal auszuhalten, Diskussionen mehrfach zu führen, zeitweise ein Ungleichgewicht aus Geben oder Nehmen hinzunehmen. Gute Beziehungen bedeuten Invest und wir müssen nicht alles sofort hinschmeißen, weil es mal schwierig wird. Aber es gibt Grenzen. Immer.

Es sich wert sein, Erfolge zu feiern 

Die Errungenschaften der anderen zu feiern ist leicht. Genauso leicht ist es zu sehen, was man nicht geschafft hat. Doch gerade das Zelebrieren von Erfolgen führt dir vor Augen: Du kannst etwas aus eigener Kraft schaffen. Du kannst in dich vertrauen.

Sei es dir wert, nach Beendigung einer Aufgabe einen kleinen Freudentanz aufzuführen.

Sei es dir wert, dir nach Feierabend auf die Schulter zu klopfen.

Sei es dir wert, Komplimente und Lob anzunehmen.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Deine:n innere:n Superheld:in zu feiern und all die Dinge, die er:sie schafft. Manchmal ist der Erfolg, den Tag irgendwie hinter sich gebracht zu haben. Ein anderes Mal eine Herausforderung angegangen zu sein – trotz aller Ängste und Zweifel. Und wieder ein anderes Mal ein gesundes Frühstück gegessen oder ein herausforderndes Gespräch mit Kolleg:innen trotz Magengrummeln mutig geführt zu haben. All das sind Gründe, stolz auf dich zu sein!

Es sich wert sein, sich zu akzeptieren

Weißt du, wie viel Entspannung es schafft, zu akzeptieren, dass niemand von uns nur die perfekte Hochglanzversion ist, die man in der Werbung oder in Fotoalben sieht? Wie viel Gelassenheit entsteht, wenn wir nicht alles an uns und unserem Leben optimieren müssen?

Sei es dir wert, deine Macken anzunehmen.

Sei es dir wert, großzügig mit dir zu sein.

Sei es dir wert, dich selbst anzunehmen wie du bist.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Es ist ein Akt von Selbstannahme, sich lassen zu können. Gedanken des Ungenügens vorbeiziehen zu lassen und sich zu sagen: „Ich bin kein aufpoliertes Hochglanzbild meiner Selbst – aber das muss ich auch nicht sein“.

Es sich wert sein, auch mal “Nein” zu sagen

In einer Welt, in der wir immer noch mehr geben könnten und ohnehin nie fertig werden, ist Abgrenzung nicht nur essentiell für die eigene Gesundheit, sondern Ausdruck davon, sich genauso wichtig zu nehmen wie die anderen. 

Sei es dir wert, Nein zu Aufgaben zu sagen, für die du gerade keine Kapazität hast.

Sei es dir wert, Verabredungen auszuschlagen, auf die du keine Lust hast.          

Sei es dir wert, unpassendes Feedback nicht anzunehmen, um das du nicht gebeten hast.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Denn durch dein Nein an der einen Stelle sagst du Ja zu was anderem: deinem Wohlbefinden, dem Wunsch, eine Aufgabe in Ruhe zu beenden, die „gar nicht böse gemeinte“ Frage nicht mehr emotional verstoffwechseln oder eine Entscheidung nicht unter (Zeit-)Druck treffen zu müssen.

Es sich wert sein, den eigenen Überzeugungen treu zu sein

Wie viele schmeißen die ihnen wichtige Werte über Board sobald es unbequem oder schwierig wird?! Die Verlockung ist groß, eine ehrliche Meinung zurückzuhalten, wenn sie eine anstrengende Diskussion provozieren könnte oder eine Notlüge zu erfinden, wenn ein gegebenes Versprechen doch nicht einzuhalten ist. Dabei fördert kaum etwas unser Selbstwertgefühl so stark wie Integrität und wertegeleitetes Handeln.

Sei es dir wert, deine Kinder für Stunden in den Schlaf zu begleiten, weil du es für richtig hältst – auch wenn andere sagen, „Leg es hin. Das muss doch mal allein lernen zu schlafen!“

Sei es dir wert, in einem Arbeitsmeeting zu antworten: „Nein, ich nicht“, wenn gefragt wird ob alle einverstanden sind und du der Meinung bist, dass die neue Maßnahme ineffektiv ist

Sei es dir wert, Feedback zu geben oder Konflikte anzusprechen, anstatt die Decke des Schweigens auszubreiten – selbst, wenn du dein Gegenüber vermutlich nicht überzeugen kannst.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Dir deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu sein und sicher zu stellen, dass sie mit deinen tiefsten Werten und Prinzipien übereinstimmen. Denn wenig ist so mächtig als das Gefühl „innen“ und „außen“ stimmen überein und du bist ganz authentisch du!

Es sich wert sein, sich Ruhe zu gönnen

In einer Welt, in der unser Alltag immer schnelllebiger wird, wünschen sich die meisten eine Pause-Taste. Wenn du dir erlaubst, die Welt einfach kurz per Knopfdruck anzuhalten, machst du dir selbst das Geschenk der Selbstfürsorge.

Sei es dir wert, Pause zu machen.

Sei es dir wert, etwas zu tun, dass deine Batterien auflädt.

Sei es dir wert, einen Moment innehalten und einfach nur atmen.

All dies ist Ausdruck von Selbstwertschätzung. Dir Ruhe zu schenken. Anzuhalten statt immer weiter zu rennen. Ob du dein Lieblingslied hörst, dich mit einer Packung Eis und Löffel in der Hand auf die Couch wirfst oder dich nach dem Spaziergang auf deine Lieblingsbank im Park setzt und den Vögeln lauschst, ist ganz egal. Hauptsache, du schenkst dir Zeit ohne Hektik nur für dich.

Schenk dir doch so einen Moment genau jetzt: Schließ deine Augen und lass das Gelesene auf dich wirken. Sei es dir wert, deinen Wert wieder zu entdecken. Sei es dir wert, dein Selbstwertgefühl mit all seinen Facetten kennenzulernen. Schenk dir ein Lächeln. Schenk dir dich selbst.

Du möchtest dich selbst endlich wirklich annehmen und schätzen lernen? Herausfinden, was dich ausmacht, wo du hin willst und es dir wert sein, dein Leben danach auszurichten?

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